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谷丙转氨酶高吃什么药近视眼怎样提高视力

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-26 07:49

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2020年10月26日发(作者:郎余令)
近视眼怎样提高视力

*导读:越来越多的青少年早早的就戴上厚厚的镜片,这 让
许多家长十分担心孩子的视力,今天给大家分享一篇保护视力的
眼保健操,希望众多近视的患 者通过坚持做眼保健操尽快恢复视
力。近视眼怎样提高视力?改善视力的辅助训练方法如下:……

越来越多的青少年早早的就戴上厚厚的镜片,这让许多家长
十分担心孩子的视力 ,今天给大家分享一篇保护视力的眼保健操,
希望众多近视的患者通过坚持做眼保健操尽快恢复视力。近 视眼
怎样提高视力?改善视力的辅助训练方法 如下:
1. 远方凝视:
寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成
像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状 肌松弛,减轻眼疲
劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注
的凝视25秒 ,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼
睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒 。看完掌
纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时
间反复20次,每天 做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操:
① 双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,
接着再逆时针、顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起

第 1 页 自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,
再看清远物,尽量快速的在二者间 移动目光,往返20次。
3. 推拿操:
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合 ,然后依次按摩眼
睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
① 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼
眶外上角处)。
② 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部
紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
③ 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正
中直下一横指)。
④ 按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角
的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指 第二节内侧面轻刮眼
眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、
丝竹空、瞳 子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、
或预防近视眼度数的加深有好处。
2)具有改善视力作用的食物
保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意
营养,对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中,具有改善视
力作用的食物有:
1. 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。
如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不 完全,暗适应时

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间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续 缺乏或不
足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃
疡,还可出现角膜皱折 和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是
各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、
苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在
体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼
睛晶状体的损害,从而延缓白 内障的发生。含维生素c的食物有
柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3. 钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正
处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加 ,若不注意钙的补充,
不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性
降低, 晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含
钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾 )、骨粉、豆及豆
制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4. 铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰 岛素,使胰岛发挥最
大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发
生障碍,血 浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高
和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦 麸之中,动
物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5. 锌,锌缺乏可导致视力障碍 ,锌在体内主要分布在骨骼
和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌

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在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正
常组织状 态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、
肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6. 珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝
等矿物质,并含有多种氨基 酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘
氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7. 海带,海带除含碘外还含有 13的甘露醇,晒干的海带
表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有
利尿 作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用 来作为治疗急性青光
眼的辅助食品。
3)有助于改善视力的保健食品
通过 饮食可以增加营养,改善视力,所以我们应多摄入上述
食物,如能在曰常膳食的基础上,选用适当的具有 改善视力功能
的保健食品,则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食
品有:
1. 富含维生素A的食物,如枸杞类制品。
2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。
3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或
胶囊


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