飞鹤婴儿奶粉价格长期便秘怎么调理

2020年10月25日发(作者：梁小玉)
长期便秘怎么调理

长期便秘怎么调理？养生密码养生专家介绍，现代人生活越 来越忙，饮食越
来越不规律，这就是便秘的原因之一，便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害，
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或
不尽。这样让身体里面 的废物难以及时排除体外，久而久之就容易损伤身体。

美女也为便秘发愁

杨小姐这一年来都被便秘困扰着，大学毕业进入职场，压力大，经常熬夜、
加班 ，夜生活也多了起来，然后杨小姐发现自己的大便一直不畅，基本一周才大
便一次，也吃了一些促进排便 的药，但都不能根本改变。杨小姐白皙的脸上也开
始长了不少痘痘，肚子一直涨涨的，心情特别容易烦躁 。


养生密码养生专家介绍长期便秘危害大：

1、便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，易生痤疮、
面部色素沉着、皮疹等。

2、毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，
形成肥胖。

3、长期便秘，毒素的聚集可引起口臭和体臭的出现。

4、长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高
潮缺失，使性生活质量下降。

5、长期便会引起很多的并发症，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、
直肠脱垂等疾病。

6、便秘病人的有害毒素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

7、高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧
上升，造成中风甚至猝死。

养生密码养生专家介绍，长期便秘危害不小，如果还出现了便血、贫血、消
瘦、 发热、黑便、腹痛等情况和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就
诊，作进一步检查。

长期便秘怎么调理？养生密码养生专家介绍

1,饮食宜清淡, 少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,
多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水 .

2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.

3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力
大便时肛门粘膜脱垂.

4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分
钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.

5.如果大便干燥的 情况下,可以适当服用润肠通便的药物,如：麻子仁丸.槐
角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20 克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调
和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟 胶囊,番泻叶等,注意,
长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.

长期便秘怎么调理？健康的饮食对肠道的呵护太重要了！养生大品牌--养
生密码独家推出【山 药薏米芡实燕麦粉】，具有补脾养胃，健康营养促消化的作
用，即冲即食，帮您赶走便秘，肠道轻松，心 情自然好！

【养生密码山药薏米芡实燕麦粉】配方：山药、芡实、燕麦、白扁豆、小米、
玉米、粳米、蕙苡仁

1.山药：也叫淮山，具有补脾养胃，生津益肺的作用。适合一切体虚，病后
虚弱， 脾胃气虚者食用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化
吸收功能，是一味平补脾胃的药 食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2.芡实:又名鸡头果，性平味甘涩。由于芡实容易被吸收，故消化能力弱的
人非常 适合进补，又因它有“补而不峻”“防燥不腻”的特性，所以是炎夏之后
入秋时节进补首选，其健脾益胃 的功效极其明显。老年人频尿，少儿体虚遗尿者
宜食。肾虚梦遗，早泄大便稀薄拉肚子的人也宜服用。妇 女脾虚白带频多，肾亏
腰脊痛者食用也很合适。

由于芡实容易被吸收，故消化能力 弱的人非常适合进补，又因它有‘补而不
峻’‘防燥不腻’的特性，所以是炎夏之后.入秋时节进补首选 ，其健脾益胃的
功效尤为明显。

3.燕麦：常吃燕麦燕麦还可以改善血液循环 ，缓解生活工作带来的压力；含
有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血 的功效，
是补钙的佳品；其丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生
虫，可 以提高人体免疫力。燕麦丰富的亚油酸、膳食纤维具有通大便的作用。

此外，燕麦含粗 蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、
钙等元素，与其它8种粮食相比， 均名列前茅。燕麦中的B族维生素、尼克酸、
叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦 粉中高达15毫克。燕
麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成
比较全面，人体必需的8种氨基酸的含量均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68
克。

4.白扁豆：性甘，微温。归脾、胃经。一般人群均可食用，尤其适宜脾胃虚
弱 、食欲不振、大更溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀症状的朋友食用。

白扁豆营养 价值较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味
亦鲜嫩可口。据中国科学院卫生研究所编 的《食物成分表》：每百克白扁豆含蛋
白质2．8克，脂肪O．2克，糖5．4克，热量35千卡，粗纤 维1．4克，钙116
毫克，铁1．5毫克，胡萝卜素O．32毫克，硫胺酸O．05毫克，核黄酸O. 07
毫克，尼克酸O．7毫克，抗坏血酸13毫克。白扁豆作为滋补佳品，夏暑又是一
种清凉饮 料。

5.小米：可促进肠道蠕动、帮助消化、加快人体新陈代谢，非常适合消化不良的人群食用；小米养胃，缓和胃酸，并可以治疗和预防一些慢性胃病，降低肠
道疾病的几率；适合 妇女产后食用，促进产后恢复，可以是产后湿寒的体质得到
调理，尽快恢复体力；日常饮食中多食小米可 以起到养阴补虚，润肺补肾、健脾
的作用，并预防预防食欲不振、身体乏力，老人、小孩都适合。

6.玉米：在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米含有丰
富 的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加
速肠内毒素的排出。玉米胚 榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占
60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化 。

7.粳米：具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效。含
有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及
B族维生素等多种营养 成分。

8.蕙苡仁：也称薏米，性味甘淡微寒,具有健脾去湿、清热排脓等的功效。< br>薏米含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白质远比米、面高。
人 体必需的8种氨基酸齐全，且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸；
所含B族维生素和钙、磷、 铁、锌等无机盐也十分可观。薏米有容易被消化吸收
的特点，对减轻胃肠负担，增强体质有益。