海内存知己 天涯若比邻的意思母乳喂养需要做哪些准备

2020年10月25日发(作者：封明为)
母乳喂养需要做哪些准备

一、孕期就要早做功课
母乳喂养应从何时开始 做准备呢？众多妈妈认为”生孩子后，出
乳了开始喂就行”，但这是不够的。其实母乳喂养是一个技术活 ，而
且成败关键在于产后1-2周，所以妈妈的决心和知识最为重要。如果
下决心要用自己的乳 汁喂养宝宝，那么从怀孕时开始就应该为将来的
母乳喂养做好各方面的准备
二、哺乳相关产品准备
哺乳相关用品，如吸乳器、防溢乳垫、哺乳文胸等，这些都是妈
妈通常在哺乳期会使用的东西。吸乳器是母乳妈妈必备工具，一个好
的吸乳器，能够在产后宝宝吸吮力 不足时帮助妈妈打通乳导管，在宝
宝休息时妈妈也可以使用吸乳器促进乳汁的分泌，尽快达到供需平衡。
防溢乳垫和哺乳文胸也是妈妈们必备单品。它们可以帮助你轻松
应对哺乳期的溢乳等 尴尬问题，同时方便妈妈哺乳，可谓小东西、大
功臣。
另外提前准备几个靠垫，垫在妈妈腰背 ，在产后可以帮助虚弱的
妈妈和宝宝维持正确的哺乳姿势。
三、哺乳知识储备
孕妈 妈和家庭的其他成员等，都应该对母乳喂养的相关知识有所
了解，帮助妈妈树立母乳喂养的信心，并取得 家庭和社会的支持。对
于准妈妈来说，在孕期的时候读一本母乳喂养的书，了解在刚开始母
乳喂 养时可能遇到怎样问题，应该注意什么是必不可少的功课，这样
可以提前做好准备，保证母乳喂养的顺利 进行。
四、乳房保护准备
孕妈妈应注意乳房保护，乳头如果扁平或者凹陷，会直接影响产< br>后哺乳。孕晚期做好哺乳的准备，如乳房清洁后用纯羊脂膏按摩乳头，
保护娇弱的皮肤；由外向内 轻轻按摩乳房，以便疏通乳腺管；使用合
适的棉制哺乳文胸支撑乳房，避免压迫乳房。
可以能 过按摩牵拉来恢复乳头：一只手的手指压紧乳晕两侧，另
一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和 上下轻轻推动，将乳
头挤出。但要掌握好度，以免伤害乳房。此外，产后随着宝宝吸吮或
者吸乳 器的吸乳，乳头扁平或者凹陷可以逐渐纠正。只要在喂奶前可
以轻按压乳晕部分，抚摸乳头，使其突出， 大部分妈妈都可以顺利地
实现喂奶。
五、营养储备
孕妈妈营养不良会造成宝宝宫内 发育不良，此外，还可能影响产
后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，< br>保证充足优质的乳汁。要多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食
物，如豆制品，其蛋白质矿物 质和维生素成分高，更重要的是异黄酮
有调节雌激素的作用，有助母乳分泌。此外要多吃水果蔬菜，保证 营
养并注意排毒。
营养补充不是吃得越多越好，更不是毫无节制地吃。实际上，怀
孕 期间，每天只需要比以前多摄入200-300卡能量，总摄入量约为
2500卡就够了。此外，体重的 合理增加是健康怀孕的最好标志之一，
一般来说，整个孕期，孕妈妈体重增加7-16KG，都是正常的 。
南宁Q妈乐购指导孕妈妈一日饮食：
早餐：一天之际在于晨。早餐不吃很容易引起低血糖 ，对妈妈和
宝宝都很不利。让孕妈妈一整天充满活力的早，应该有富含纤维的全
麦类食物，并搭 配质量好的蛋白质类食物，如牛奶、蛋类，以及蔬菜；
黄瓜或西红柿，当然也少不了牛奶或果汁。 午餐：营养元气饮食。控制淀粉类食物摄入量。午饭中的淀粉食
物，会造成血糖迅速上升的危险，从 而产生困倦感，因此，孕妈妈应
该多吃些蔬菜水果补充维生素，这样有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。
晚餐：一切从简。一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致
夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。应该选择一些含膳食纤维较多的
食物，如，两种以上的蔬菜，适当的 粗粮和少量鱼类。