代孕夫平躺睡觉好不好

2020年10月25日发(作者：陶菲克)
平躺睡觉好不好

对于睡觉这个问题，大家可能都有自己的一套见解和睡觉习< br>惯。其实睡觉也是大有学问的，不仅仅只是睡眠时间，同样的睡
眠时间但是不同的睡觉姿势也会带 来不同的影响。常见的睡觉姿
势有：平躺、侧躺、趴着睡、蜷着睡等，本文就简单讲解下常见
的 不良睡姿和带来的影响。

★常见不良睡姿


1. 蜷成团——弯腰驼背 很多人睡觉时习惯像婴儿
那样蜷缩成一团，虽然 会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背
部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到
影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。



2. 趴着睡——脊柱变形这种睡姿不利于脊柱健康。
&nbs p;因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能
会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮 肤会与枕头摩擦挤压，
导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还
会给脖子 带来更大的压力。

第 1 页


3. 双手上举——肩膀僵硬这种类似“投降”的睡姿有优点
也有缺点。 仰卧本身可以防止脸部 与枕头接触挤压产生
的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压
迫肩部神经 ，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

★睡姿不正确可能导致的疾病


心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，
可采用 半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。


脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，
宜改为仰卧睡姿。 肺部疾患： 两边肺部都有病的人，最
好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。



高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应 为半卧
位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部

第 2 页
都枕上。






胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒
瓶。当人体向左侧卧 时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。
这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生 嵌顿，
引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背
痛：宜侧卧睡，这 样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、
刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。


中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取
患侧卧位，以促使脓液排出。





第 3 页