魔兽猎人稀有宝宝孕妇贫血吃什么食物补血最快最有效？

2020年10月25日发(作者：倪兆京)
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孕妇贫血吃什么食物补血最快最有效？
贫血是很常见的一种 疾病，可以发生在任何年龄任何阶段的人，当然孕妇也不例
外。孕妇贫血吃什么食物补血效果最好呢？
含铁的食物
多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红< br>素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃
含有含血红素铁的 食物。

含维生素C的食物
多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C 主要是在水果和蔬菜中，
如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C
是最低的。
含蛋白质的食物
蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋 类、豆类食品、各种动物
的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。
含维生素B 12的食物
动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋
类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。
含叶酸的食
动植物种都含有叶酸 的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活
性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并 不是很多。