童声英文歌每天喝3罐可乐会让你骨质疏松吗？

2020年10月24日发(作者：常芝青)
曾有新闻报道说“男子一天三罐可乐喝十年，骨质疏松靠镇
痛片度日”。医生的解释是“碳酸饮 料大都含磷酸，大量摄入会影
响钙的吸收导致骨质疏松”。之前还有报道说某国腐女长期大量喝
可乐，结果20多岁就去世了。难道可乐真是要命的毒药？
可乐未必是主因！
首先，骨质疏 松并不是什么新鲜事物，导致骨质疏松的因素
也非常多，比如骨钙峰值（也就是身体的底子）、雌激素水 平（尤
其是绝经后妇女）、遗传因素、使用药物（比如糖皮质激素）、膳
食中的钙含量、血液中 的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不
良嗜好、脏器疾病等等。所以一个人得骨质疏松，往往是“屋漏
偏逢连夜雨”，可乐未必是主因。
可乐受到怀疑有依据！
对可乐的怀疑并非毫无依 据，因为膳食中的磷和钙有类似跷
跷板一样的关系，它两会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响。而
可乐里面确实会有少量磷酸和磷酸盐，其目的主要是维持稳定的
酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。问题 来了，容量330毫升的易
拉罐（美制计量是12oz），磷含量大约是41毫克，这个量是否会
影响钙吸收，导致骨质疏松呢？
可乐中的磷简直是毛毛雨
世界卫生组织的评估结论是，成 人对磷元素的每日最大耐受
摄入量为70毫克每公斤体重，这包括了食物中天然的磷和食品
添加 剂带入的磷，当然也就包括可乐中的磷酸盐了。这意味着我
（65公斤）终生每天摄入4450毫克磷， 不会有健康问题。按照
新闻中的描述，每天喝3罐可乐，也就是12毫克磷，和每天4450
毫 克的耐受量相比，简直是毛毛雨啊！当然，世卫组织也特别强
调，这一估算的前提是膳食中有充足的钙， 如果是高钙饮食，对
磷元素的容忍度还会更高，反之亦然。
需要指出的是，磷也是人体必需的 元素，根据中国营养学会
的数据，成人的适宜摄入量是1000毫克，耐受量为3500毫克（比
世卫组织保守）。由于大多数食物都含有磷，所以很少有人会缺乏，
比如2000年的一个数据表明中 国人平均每天摄入的磷是1183毫
克，也就是说一罐可乐里面的磷只占到每日摄入量的0.34%，喝
三罐也就1%。如果只考虑可乐里的磷酸盐，需要大喝580罐才能
达到耐受量，还需要继续喝 才有可能喝出毛病。哥们儿，你的膀
胱够结实不？总的来说，可乐里面的磷酸盐和骨质疏松并没有多大关系。
对可乐还有哪些指控
还有些人说可乐对牙齿不好，也是因为磷酸，酸腐蚀嘛。 那
山西人喜欢吃醋，醋不比可乐酸啊？其实坏牙的主要还是糖，爱
吃糖的小孩子容易烂牙，这不 是常识嘛。还有人说可乐杀精，这
也毫无依据，信不信杜蕾斯、杰士邦组团去你家上访啊？
BUT，可乐算不上什么健康饮品！
基本上针对可乐的指控多数是瞎掰，但是可乐确实算不上 什
么健康饮品。正所谓“万物皆有毒，关键在剂量”。可乐少喝无妨，
多喝有害，这是没错，但 是反对它不能用不靠谱的理由。可乐最
大的问题是里面的糖比较多，因为大约需要10%左右才能有舒服
的甜味。能量摄入过多导致各种慢性疾病，这也是国外“可乐喝
死人”的主因吧。现在出现了用 甜味剂（比如甜蜜素、阿斯巴甜）
替代糖的品种，我个人是觉得比传统可乐好一些，但也有不同看
法。反正如果你口渴，首选还是喝白水。
如何靠谱的避免骨质疏松？
回到前面所说的骨质 疏松，如果你想避免骨质疏松，最靠谱
的还是提高膳食钙摄入量，比如富含钙质的牛奶、豆腐等。或者< br>选购钙强化食品，比如高钙饼干、高钙麦片（需要仔细阅读营养
标签，尤其是钙的实际含量）。也 可以根据医生的建议，吃一些钙
补充剂，比如钙片。另外，适当晒晒太阳或补充维生素D、加强
运动、拒绝烟草和酒精都会对你有些好处。
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20克、山牛膝15克、五莲山蝎子3只、结骨草10克、五莲山蜈
蚣3条、山桃仁10克、山木瓜10 克、山旁风10克、毛龙根10
克、爬山虎10克、
以上用50度以上的白酒5斤， 泡7天就可以喝了。每天中午、
晚上各喝一次、每次30至50毫升
外用药酒涂搽患处部位，最好揉搽到局部烧热感为宜，每日1～2
次。
20天--- 30天一个疗程、病轻的一个疗程见效、严重的连服3到
5个疗程见效。
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消肿止痛。
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四肢麻木、屈伸不利、骨质增生、跌打损伤、 风湿性关节炎、坐
骨神经痛。
忌口;：服药期间忌、骡肉、马肉、母猪肉。

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