赛莱拉护肤品怎么样坐月子怎么吃不胖？正在哺乳月子里会瘦吗？吃对很重要!

2020年10月24日发(作者：姬静)
坐月子怎么吃不胖？正在哺乳月子里会瘦吗？吃对很重要！


很多的宝妈 在卸货完坐月子就开始想要变瘦，但是产后坐月子怎么吃不胖还能有
乳呢？带着这个问题我们去探索吧！ 正在哺乳月子里会瘦吗？想瘦就能瘦！哈哈！
大多数的妈妈在产后是往胖的行列一去不复返，一门心思想 着减肥，却忽略了胖
的原因，这就是100个人里面，83个都是产后肥胖。凡事都是有因果关系的，< br>就算是普通的胖子也是日积月累胖出来的，孕妈亦是如此，在怀孕后【激愫水平
的大起大落】，怀 孕期食量的增加，孕期运动的减少，都是发生肥胖的原因，如
果此时胖妈妈的体内没有充足的HICIB I,很难做到自身抵抗脂肪的堆积，坐月子
时所补的汤汤水水的热量也不能得.到一个好的释放，食物中 的糖、脂、淀粉等
都得不到阻断，那么身体只能把脂肪留在身体里了。

产后变胖的 妈妈不可以掉以轻心哦！产后胖是分区的胖，肚子、腿、胳膊，这些
部位囤积的脂肪较多，而肚子上脂肪 过多就会形成内脏脂肪厚实，造成许多肥胖
妇女多囊卵巢综合征的患病率增加，肥胖对子.宫内膜和排卵 也会有不莨影响，
所以正在坐月子的妈妈，我们是要多考虑自身身体为好，子.宫可是我们女人延
缓衰老的法宝，产科医生给出明确方法,产后这个特定的阶段，需要采用法国
HICIBI降脂减肥法 ，调节代謝功能,促進脂肪分解消耗。





坐月子怎么吃不胖？你吃对了吗？

坐月子怎么吃不胖？只要吃就会胖！这就是事实 ！但是我们想要坐月子吃不胖可
以做的就是提高代謝率，加速新陈代謝能力，阻断食物中多余的热量囤积 在身体
中。那么坐月子如何吃呢？你吃对了吗？

产后三天饮食安排

早餐
主食（自由选择）
粥类：小米粥花生粥红豆粥桂圆粥莲藕粥蔬菜粥
面类：清汤面线糊鸡蛋挂面鸡丝面虾仁面米粉
汤类：生化汤蛋花汤萝卜汤银耳红枣羹绿豆汤
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I
肚子弹性回复：HICIBI弹性纤维

副食（自由选择）
配菜：芹菜猪肝菠菜炒蛋芹菜虾仁木耳里脊
单品：水煮蛋蒸蛋羹荷包蛋馒头馄饨水饺

点心（按需）
零食：面包绿豆糕小蛋糕苏打饼
饮品：热牛乳热果汁豆浆甜汤红糖水温水月子水米汤
水果：橙子苹果香蕉草莓香梨


午餐
主食（自由选择）
饭类：白米饭红豆饭芝麻山药饭蛋炒饭
粥类：参考早餐
面类：参考早餐
副食
配菜：猪血炖白菜虾皮扒油菜芝麻拌菠菜白汁牛肉黑豆炖排骨五香鸡腿
汤类：红豆鲤鱼汤红豆排骨汤去油大骨汤清炖鸡汤

晚餐：参考早餐和午餐的安排




坐月子怎么吃不胖？剖腹产坐月子怎么吃？特别安排！


手束后：半日禁食
剖宫产术后主要就是平卧休息，不用急着进食和饮水，避免腹胀加重。

半日后：流质食物
大约术后6小时左右，可以在护士的建议下饮用排气的汤水，如萝卜汤等， 餐后
适当饮水，辅助消化。

排气后：半流质食物
排气就是放屁，正常在 第二天排气，可以使用稀粥、米线、面汤等半流质的食物，
参考上述食谱推荐进行，忌用牛乳、鸡蛋、豆 浆等。

大便后：正常进食
排气之后会随着进食而产生便意，之后便可以渐进回复饮食，注意荤素搭配，保
持营养均衡。




坐月子怎么吃不胖？首先要搞清楚坐月子为什么会胖？

就像前面说到凡事都有因果关系，所以要先抓住“因”去了解胖的实情，对症下
药才 会有好的结果！一起来看看“因”吧！坐月子怎么吃不胖之“因”。

1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激愫与分娩后有很大的 差别，所以在分娩后，身体短时间内需要
适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体 重增加。产后的
激愫会影响人的情绪睡眠、新陈代謝、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地
方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。


由于孕激愫的上升，导致 身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母
乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪 储备，健康乳汁的合成是需要
母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。



2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代謝失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能源储存的输入信号，并作用于神经内分
泌的传出束支以达到能源储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后 所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能
源摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕 产期平衡营养群组I这种科
学的方式来阻断，可使能源物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代謝。临 床
试验中表现为体重减轻和生活质.量的改 善。



3、睡眠不足，导致内分 泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分.泌出现紊乱 ，时间长了就容易导致体内代謝变
慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会 分 泌出
生长激愫，而且体内肝脏功能才开始进行排.毒和解.毒。

据统计，浦乳 期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡
7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时 间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，
以缓解新陈代謝的速度，饥饿感也会增加。



4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质 ，但是又要乳水好，又要身材好，
那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对乳水好不好？对产 后造血好
不好？如果对乳水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多
少产妇，吃了又 吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，
人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代謝的物质两部分，所以
当浦乳期吃的食物有十 分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，
HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些 食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。


这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝 的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，
尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能孕期 和产后，科学合理
饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕
妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余
的热量堆积成脂肪 ，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭
配是否合理。



坐月子怎么吃不胖？知道了因就来看果吧！月子期怎么减肥？

了解 了月子期会胖的原因，就可以很好的去制定瘦下来的计划喽！能胖就能瘦，
我们需要的是坚定的毅力和正 确的方法，这样少走些弯路不好吗？

1、体质的改变：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。


产后的肥胖主要是因为孕期人 体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多
热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体 内导致肥胖，产后就变成
了易胖体质。


易胖体质转换成易瘦体质：在欧 洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要
让人体脂肪分化成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗 话说的打散脂肪，然后排出
体外，不会囤积脂肪。


在《美国新闻与世界 报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——
HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的 理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和 正
常人的肥胖一样。

（2）能源密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能源是 否均衡，母乳能源
不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

< br>在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能源密度均衡。如果在每餐前
配合HICIBI 孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能源密度均衡分配给母
乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不 被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂
肪囤积，达到健康减肥的目的。


2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250
个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到
了一定的影响作 用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专页调理 成
为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百
分之95以上 ，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平
衡营养群组I调整体质从 而瘦下来。



2、生理结构变化：

（1）内分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致
脂肪代謝失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在 怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大
的子.宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了 静脉血液的回流，一朝分娩后，
如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激愫水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕
激愫、催产素， 胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，
导致孕产发胖。


下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能
源摄入的情况下 也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科
学的方式来阻断，可使能源物质向脂 肪组织的分化减少，增加脂肪的代謝。临床
试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
< br>其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋
予的，所以自身无 法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养
群组I孕产期控热量平衡营养群组会提 高母乳的质和量的。因此，坐月子哺乳期
是可以减肥的。

看到这里你还会觉得瘦下来难吗？其实胖下去才难吧！我们还是用数据来说话吧！



坐月子怎么吃不胖？月子减重临床数据！你早该看看的！


美 国医学史报对哺乳期女性减重不减乳临床验证：对2000名不同国籍、不同年
龄、不同生活环境、不同 生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响乳水
营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了 4组进行了临床验证，（结果
误差在0.5斤以内）


（1）一组人数5 00人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口
服HICIBI，4个月后，500位哺 乳期女性；其中450位（百分之90）回到孕前体
重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降 1—2公斤；11位（百分之2.2）
体重回复，比孕前体重重1—2公斤。

< br>（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口
服HICIB I，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回到孕前体
重；23位（百分之4. 6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）
体重回复，比孕前体重重1—2公斤。


（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐 时，
同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）
回到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百
分之9.4） 体重回复，比孕前体重重2—3公斤。


（4）四组人数500人，从产后次日开 始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减
少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中3 4位（百分之6.8）
比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤 ；181位
（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期
女性能够，回到孕前体重水平的0-2公斤范围内。


研究表示，怀孕期间以增加 10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，
产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需 要改变身体体质，前6个月配
合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮 食，不用
运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积 聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI
阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产 后6个月内能回复身材，
8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平 均体重增
长8.3千克以上。



国际科学减脂研究院提出了多 项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减
脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准 HICIBI减脂九项标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 百分之18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松.弛脂肪細苞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改.善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，回复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22


胖跟瘦蕞 大的差别就是，都是同龄人，胖得显老，瘦得显年轻。身体过了25岁
以后，随着基础代謝率的降低，年 龄越大，代謝越慢，日常食物中的热量不能及
时代謝，囤积在体内转化为脂肪，造成持续性肥胖或反复性 肥胖，再加上结婚、
怀孕，孕期变胖，产后持续加持增重，身体体重每超过标准体重10斤，就会显老好几岁。


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的错误就是放弃自我形象！女人请记住成长比成功重要，事业是男人的形象，形
象是女人的事业，产后 打造自己才是王道，没有人会愿意通过你邋遢的外表去欣
赏你内在的东西！你有了形象才能抓住男人的心 Z！希望所有的宝妈都能如愿以
偿，快乐的瘦下来，幸福的爱宝宝！