促甲状腺激素偏低老年人长期吃钙片好吗

2020年10月24日发(作者：易小迪)
老年人长期吃钙片好吗

*导语：老年人长期吃钙片好吗？上了年纪，骨质疏松 等疾
病开始缠上了老年人，这都是钙质流失引起的，老年人需要进行
补钙。那么老年人长期吃钙 片好吗？下面就由小编为您介绍老年
人长期吃钙片好吗。


老年人随 着年纪的增大，身体的各个健康指标都在下降。特
别是钙元素的缺乏很容易使老人患上骨质疏松症，因此 做好老人
的日常生活护理是非常重要的。许多老年人由此开始了吃钙片补
钙的过程，但是老年人 长期吃钙片好吗，老年人单纯吃钙片补钙
有用吗？下面就跟随小编一起来看看吧。





*老年人长期吃钙片好吗？


*老年人补钙误区


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钙补得越多越好。许多 老人误认为，钙补得越多，吸收得也
越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变
成骨骼，反而会引起并发症，危害 老人健康。


专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明
显。


研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基
本上都会从大便中排出，等于没吃。


专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治
疗。补钙 最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃
牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳 可使皮肤中维
生素D合成增加，有利于钙质吸收。


中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤

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害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。


*老年人如何正确补钙？


老年人分泌胃酸较少，会在一定程度上影响钙的吸 收，建议
老年人服用钙片时最好随饭服用，或在饭后30分钟内服用。钙
片与米、面等含淀粉、 乳糖、葡萄糖食物共同服用，更有利于钙
吸收。


钙剂是微溶性或可 溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促
进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。或
将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果。


另外，牛奶 中含钙丰富且易吸收，喝牛奶时，人体对钙的吸
收可能会达到饱和。所以最好不要把钙片同牛奶一起食用 。


*老人服用钙片的最佳时间：

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所谓晚上补钙效果好，是因为人体大约在凌晨3时不断地排
除旧的骨 骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上
补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路 结石。


有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐
饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的
钙，当体内通过钙调节机制从尿液排 出钙时，血液可以随时从食
物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而
尿液 照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维
持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨 骼中的钙。临睡前
补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况
且钙还有镇静 作用，可以有助于睡眠。


专家表示，因为钙容易与草酸结合，影响钙的吸收 ，因此补
钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，
最好是晚饭后休息半 小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最
低，最适合补钙。


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除了以上内容，下面小编继续为你介绍老年人长期吃钙片好
吗。






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