爸爸妈妈听我说歌词吃啥补脑最快 吃啥补脑最好

2020年10月23日发(作者：康朝熙)
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吃啥补脑最快 吃啥补脑最好

孩子在成长过程中一定要吃一些补脑的食物，特别是在初高
中这个阶段，因为这个阶段是用 脑最快的阶段，因为孩子学习比
较吃力，所以孩子的脑发育也应该重视，尽量地给孩子多吃一些
补脑物，但是不要给孩子吃电视上做广告那些营养品，那么孩子
吃什么补脑最快呢?
吃什么补脑?
牛奶
牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙，和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被吸收，是脑代谢过程中非
常重要的一种物质。另外，它还含有 对神经正常工作很重要的维
生素B1。要是有失眠等症状，在睡前饮用一杯热牛奶能帮助你入
睡 。
鸡蛋
吃什么补脑，很多人都会想到鸡蛋。鸡蛋里面的蛋白质可以
说是所 有天然食物中最优质的，其中富含人体所需的氨基酸，蛋
黄中含有丰富的卵磷脂，也富含钙、磷、铁和维 生素D等营养物
质，对脑力劳动者来讲是再适合不过的了!
核桃、芝麻
现 代研究发现，核桃和芝麻含有非常丰富的营养物质，尤其
是不饱和脂肪酸的含量非常高。所以，经常吃核 桃和芝麻，能够
给大脑提供足够的亚油酸等小分子的不饱和脂肪酸，以除去血液
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中的杂质，从而改善脑功能。另外，核桃中富含多种维生素，可
用于辅助治疗 神经衰弱、失眠等病症。
鱼类
鱼肉的脂肪含有ω-3脂肪酸，它对神经系统可以起 到保护作
用，有助于大脑健康。有研究表明，每周吃一顿鱼，特别是鲑鱼、
鲱鱼、沙丁油，与很 少吃鱼的人相比，患老年痴呆症的几率要低
得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记 忆
能力。
核桃薏仁粥
取核桃50克、薏仁30克、糯米10克、红枣5颗 、枸杞20
颗。将上述材料洗净，核桃剥成小块，红枣去核后，一起放入砂
锅中加水煮成粥，即 可食用。
桃笋粥
取核桃仁30克、枸杞20克、玉米笋50克、粳米20克、姜5
克、葱10克、盐3克、植物油35毫升。将核桃仁用植物油炒香，
粳米、枸杞和玉米笋分别洗 净，生姜切片，葱切段备用。生姜、
葱用油爆香后加入粳米、玉米笋、枸杞、核桃仁和适量的水，先大火烧沸，再改小火熬40分核桃枸杞拌豆芽，待粥熟后加入鸡精
和盐调味即可食用。
核桃枸杞拌豆芽
取绿豆芽500克、核桃仁25克、枸杞20克、大蒜15克、白
砂糖1 5克、姜5克、大葱10克、醋10克、盐3克。将核桃仁炒
香后研成屑，枸杞洗净，大蒜去皮后切片， 豆芽用沸水焯熟后挤
干水分，葱和姜切成末备用。将豆芽放入碗内，加入核桃仁、枸
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杞、蒜片、姜粒、葱花、白糖、醋、鸡精及香油拌匀即可。