关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

母乳期减肥儿童睡眠时间表被疯传,千万别再这样下去了

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-22 07:54

看狗给女人日进去 -痒痒树是什么树

2020年10月22日发(作者:苗文瑞)
儿童睡眠时间表被疯传,千万别再让孩子晚睡!



最近家长又因为孩子晚睡这个问题头疼起来。



有家长头疼到一直在后台询问:到底有什么科学方法能让孩子按时睡觉?



有报道显示从2006年至今,中国学龄前儿童的睡眠时间正在逐步减少。5—6岁孩子平均 为
11.29个小时;到了2015年,一项针对全国10座城市1632名学龄前儿童的调查显示,被
调查者的平均睡眠时间为9.57个小时。而学龄儿童的睡眠时间则更加堪忧。



家长们的无奈成了无解的难题,晚睡早起使孩子们生活习惯进入恶性循环。



父母下班晚,孩子课后负担重,娱乐诱惑太多,成了孩子们晚睡的重要原因。



现在的孩子每科作业量堆积起来,做完就已经很晚了,家长为孩子检查 完作业,劝孩子赶紧
去睡觉,可是孩子嘴里却振振有词:



● 我还不困!我想玩一会儿!

● 我刚写完作业就让我睡觉,连一点娱乐时间都没有,我是学习机器吗?

● 妈妈,我再看一集动画片好不好?



很多孩子坐着写作业,途中打瞌睡 ,哈欠连天,可是只要一写完,整个人都精神了,不困了
也不累了,精力充沛得仿佛能再踢个球。



写作业时困成狗,写完作业精神成夜猫子。




这是肯定的,因为孩子在写作业时把瞌睡都消耗完了,写完作业精神放松,立马就 清醒了,
所以最后造成孩子睡得越来越晚,家长说也不管用,于是孩子的生物钟变得越来越晚,家长也就自然而然的习惯了。



经常看到很多家长11点多了,还在发 关于孩子的动态,你问她怎么还不睡,她说我家孩子
都这个点儿睡,没事,习惯了!


01
孩子真的习惯了就可以晚睡吗?



我们先来看看科学的睡觉时间:






按照科学作息时间表,根据孩子每天上学的时间推算,晚睡的孩子,睡眠是绝对不会充足的。



而且也绝不是所谓的小孩精力好,少睡会没什么,因为人类的器官都是 相同的,也同样遵循
同样的规律,不在正确的时间入眠让器官得到休息,那么是一定会对孩子造成影响的 ,其中
最明显的就是:免疫力下降,情绪不稳定,易暴躁,影响生长素分泌不长个,记忆力降低,
注意力不集中......



那么到底该如何才能让孩子早睡,这是多数家长的焦虑所在和重中之重。



首先要了解,是哪些原因造成孩子晚睡,最大的原因我相信是:写作业太磨蹭浪费了时间。



如果这样的话,就需要家长来辅助孩子做时间模块化了:


02
课后时间模块化,家长孩子做到心里有数



尽管客观条件(孩子的作业量)很难改变,但是作为父母,还是要用科学的规划和管理使孩
子的 生活习惯走上正轨,以保证孩子的健康和学习能力。



首先,我们要对孩子晚间的时间进行一个整体的梳理和分析。



孩子们从放学后到入睡前,时间可划分为三大模块:



● 学习时间,包括参加课后和写作业时间。

● 生活时间,包括吃完饭和睡前洗漱整理时间。

● 娱乐时间,包括游戏和运动时间。



这三大模 块基本上包含了孩子晚间的常规活动,有了这个模块分类,家长们就可以将各个模
块时间分类击破,根据 硬性和软性的时间进行调节和控制,尽可能的使孩子按时进入睡眠环
节。



第一模块:学习时间模块



模块时间把控的重点:灵活结合,见缝插针。

时间安排:重点时间模块,宜占放学后时间12左右。



家长们可以将课后的时间与写作业时间灵活结合。







特别是低年级,老师留的家庭作业多是以音、视频提交的口头作业为主 ,因此可充分利用路
程上的空闲带领孩子完成较短、易完成的课后作业,为回家后活动安排留出更多的余 地。



尽管这些边边角角的零碎时间看似不多,但从作业总量上的减少 也能减轻到家后的时间压
力,更重要的意义在于为孩子树立完成作业是课后第一位的任务,避免孩子对学 习产生拖延
心理。



第二模块:生活时间模块



模块时间把控的重点:享受亲子时光,张弛有度。

时间安排:宜占放学后时间14左右。



经过一天的工作学习 ,无论是家长还是孩子,到家后都会有轻松的感觉和放松的欲望,这也
是人之常情。



生活时间以吃完饭和睡前洗漱整理为主。







这段时间是难得的亲子时光,在轻松的氛围下与孩子聊聊一 天的生活,分享开心的事情,建
议各位家长不要在这部分时间过多催促孩子。



在这个时间模块中,让孩子积极参与到晚饭准备和打扫整理的活动中,使孩子有家庭成员的< br>责任感和参与感,对于孩子的生活能力提升也有潜移默化的作用。


特别需要注意的是,家长不要利用这部分时间对孩子进行严肃说教,留给孩子一个全身心放
松的家庭 交流氛围。



第三模块:娱乐时间模块



模块时间把控的重点:提前明确节点,严格把控。

时间安排:宜占放学后后时间14左右。



爱玩是孩子的天性 ,对于小学阶段的孩子来说,每天的室内外娱乐活动是孩子们难以割舍的
时间,也是最容易失控的时段。



很多孩子在“最后五分钟”中不断拖延。最终越睡越晚,早晨起床依然疲惫。







因此,娱乐时间模块要在孩子开始玩耍前,就要 正式明确娱乐结束时间,并对孩子严肃讲明
如果有意超时,就要接受第二天娱乐时间减少的惩罚。娱乐时 间的把控,关键在于严格执行,
为孩子建立明确的时间观念,逐步培养孩子对欲望的自我约束和控制力。


03
时间模块运用三原则



以上是三个课后时间模块的分类和规划。对于具体操作重点,家长们还需要注意以下三个原
则:



灵活运用:每个家庭的具体情况不同,家长们可以按照各自的情况进行分类调节。



比如:对于低年级的孩子可适当增加娱乐时间,通过户外活动加强身体素质培养;而高年级< br>或面临升学的孩子可加大学习时间的比重,将娱乐时间适当穿插在学习时间中,作为放松调
调节。



持之以恒:孩子对于秩序和规律具有天生的敏感性,时间的安排和规划 是成长中贯穿一生的
重要课题。在儿童时期,家长们就要协助并督促孩子进行时间管理,这是一个需要家 长和孩
子双向配合,长期稳定坚持的过程,使孩子养成良好的时间管理习惯,对未来的人生都大有
裨益。



要有留白:日常生活中有很多不可控的因素,因为各种突发 情况,孩子往往不能完全按照计
划完成。长期不能完成计划安排,一方面使孩子心理产生挫败感,另一方 面也使家长易产生
急躁焦虑,同时,使规则本身失去了严肃性。因此,要适当留出机动时间,便于临时状 况的
调节,逐步建立稳定的课后时间方案。



让孩子做到按时 早睡,首先家长们培养孩子好的生活习惯和规范自己的观念,家长要做到以
身作则不晚睡、不拖延,辅助 孩子做时间的管理者,而不是被时间被动推着走,那么孩子对
时间会永远没有概念,好的习惯不是一蹴而 就,家长在日常生活中潜移默化,才是最好的方
法。

温文尔雅女孩-www2 baidu ocm


心率正常值范围是多少-白细胞减少的原因


艾滋病前期症状-什么叫脱敏治疗


胸膜炎会传染吗-伊利女士高钙奶粉


洛克王国巴顿的考验-西安 人流


美庐乳业-热潮红


激光美容哪家医院最好-一个月来两次月经怎么回事


两个月宝宝睡眠时间-斗鱼小胖



本文更新与2020-10-22 07:54,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/329117.html

儿童睡眠时间表被疯传,千万别再这样下去了的相关文章