验孕棒怎么用我太紧张睡不着怎么办

2020年10月22日发(作者：宗裕昆)

我太紧张睡不着怎么办


在生活中我们会遇到很多事情， 每个人的接受能力和心理素
质也不一样，当自己无法干扰这种情况发生时，造成的紧张感就
容易 导致失眠。如何解决呢?下面是小编分享的我太紧张睡不着
怎么办，一起来看看吧。
紧张睡不着的解决办法

一、试试4-7-8呼吸法
1.首先要平躺在床上， 用口“呼”的一下大呼气;
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，
6，7);
4.用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数(1，2，3，4，
5，6，7，8);
5.依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。
因为这种呼吸的时候心中要数数 ，所以威尔医生称这种方法
是4-7-8呼吸法。威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发