宜将剩勇追穷寇儿童睡眠不好怎么办 9个方法轻松搞定

2020年10月22日发(作者：房融)
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儿童睡眠不好怎么办 9个方法轻松搞定
导语：
在我们人的一生当中，大都数的时间都是在睡眠中度过的，因

此拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的。因为健康的睡眠质量保证
了我们白天的精力

在我们人的一生当中，大都数的时间都是在睡眠中度过的，因此拥
有一个良好的睡眠质量是非常 重要的。因为健康的睡眠质量保证了我
们白天的精力充沛。而且对于儿童来说，睡眠显得格外的重要。但 是
有的小朋友睡眠却不是那么的好。那么儿童睡眠不好怎么办？有哪些
改善睡眠的方法呢？今天 风林的小编就来告诉你有9个方法帮你轻松
搞定，一起来看看吧。

儿童睡眠不好怎么办
NO.1关掉电视


千万不要给孩子养成在睡 觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动
来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子 的睡
眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看
电视会有做恶梦的现象 ，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之
前最好关掉电视。
NO.2要午睡


小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一
到三个小时。尽 量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以
入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡， 只需要在午后打
个小盹即可。

NO.3做一个睡眠时间图表
对于学龄前的孩 子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他
们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图 片，写下睡觉

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