白带豆腐渣状图片-抽羊水
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中午睡不着怎么办 4招让你安然入睡
导语：
当我们经过一上午的工作忙碌，很多人都会出现疲惫的现象，
但是有的人能够一趴着就睡着了，但是有的人却怎么睡都睡不着。今
天风林的小
当我们经过一上午的工作忙碌，很多人都会出现疲惫的现象，但是
有的人能够一趴着就睡着了，但是 有的人却怎么睡都睡不着。今天风
林的小编就来教你四招让你中午安然入睡，一起来看看吧。
在我们忙碌了一上午之后，我们通常情况下都会需要在中午时间休
息一下，补充身体消耗的能量 。如果能有充分的午睡时间是最理想的，
但现实情况是，我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此，我们 需要
用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时间。
Sara Mednic k博士是一位睡眠研究专家，近日她分享了一系列有效
改善午睡的小技巧，帮助我们提高午睡质量，让我 们以更好的精神状
态面对下午的工作。
中午睡不着怎么办
午睡90分钟最佳
Mednick博士表示， 90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。
所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间 午睡。
我们人的睡眠需要经历5个阶段：当睡意渐渐来临的时候是第一阶
段;第二阶段则是浅度 睡眠，在此之后就是深度睡眠，也就是所谓的第
三阶段、慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶 段)。
在90分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡
能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。
午睡后更疲劳者宜睡10-15分 钟
不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢？对于午睡
生活常识分享
食道癌有什么症状-她他情未了
浙江癫痫病医院-一氧化碳不多
防辐射衣能洗吗-上海性病医院
抽脂隆胸价格-女性甲亢早期症状
牛初乳事件-斑秃治疗最快的方法
奥斯卡最年轻影帝-中国胎教网
btchina net-一女子被一男子跟踪进电梯女子让男子先按
高智商电影排行榜-www baidu com 百度
本文更新与2020-10-22 05:04，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/329018.html
-
上一篇：睡眠不好皮肤较差应该怎么办？
下一篇：儿童睡眠不好怎么办 9个方法轻松搞定