夭折睡眠不好皮肤较差应该怎么办？

2020年10月22日发(作者：倪兆京)
睡眠不好皮肤较差应该怎么办？

一个好的睡眠能够让自己容光焕发，精力充沛 ，提高第二天
的工作效率。这么说来，一个好的睡眠对我们的日常生活起着很
重要的作用。可怕 的是，随着生活脚步的变快，很多人在收获财
富的同时也赌上了健康，所以说这些人经常会有失眠的症状 或者
其他的睡眠障碍。不要紧张，要想解决失眠的问题首先要从病因
着手，下面我们就一起了解 一下失眠的病因吧。




如果出现睡眠不好的情况， 那么千万不能够掉以轻心，因为
他会令我们的身体抵抗力下降，同时精神也变得萎靡起来，所以
应该积极的了解原因并且进行治疗，这样才能够令身体恢复健康。


睡眠不好的原因


导致睡眠不好的原因有很多，专家将所有的原因汇总之后区
分三大类型，分别是不良的生活习惯或有疾病导致的以及睡眠障
碍情况，具体的情况如下：

第 1 页


第一：不良生活习惯


1、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得
好，那么最好不要过量喝酒，并 且在睡觉之前也不要有小酌一杯
的习惯。


2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物
质会破坏我们的睡眠情况。


3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能
够有效的促进神经兴 奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝
了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下 降
的情况。


4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不 要进
行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，

第 2 页
听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。


5、生活作息 不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，
无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就 会提
高了。


6、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就
没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了


7、睡觉之前吃早餐，很多现代人的工作比较繁忙，所以总
是要在睡 觉之前才有时间吃晚饭，这是很不正常的，最好能够在
睡觉之前的几个小时进行食用。另外，晚餐最好清 淡一些，不要
吃一些太过于油腻的食物。

养成良好的睡眠习惯才是提高生活质 量的关键，睡得好人才
会有精神，才可以更好的学习和工作，所以大家最好是坚持睡眠
八小时左 右为宜，适当的放松身心，避免过于情绪化，这样才能
睡得更踏实。从现在起，让自己拥有健康的睡眠吧 。


第 3 页



第 4 页