宝宝知道男人睡眠不好怎么办？

2020年10月22日发(作者：裘亦楠)
男人睡眠不好怎么办？


睡眠质量的好坏将会影响到一天的心情，特 别是一些浅眠的
人，心情容易烦躁而且身体各个系统的健康。不仅仅是女性睡眠
比较不好，其实 男性也容易失眠、对于男性失眠和女性失眠的来
说，治疗的方法有所不同。一般来说睡眠不好应该采取一 些什么
治疗方法，介绍一下为什么男人容易睡眠不好并且应该怎么治疗。


1、按摩涌泉穴


当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌 泉穴：将一只
脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚
心发热，再换另一 只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中
在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长 期坚
持，还能起到保健作用。



2、梳头松弛神经


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睡前梳头有利于血脉 通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大
脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的< br>紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑
得到很好的休息。


梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖
和过密;梳理用力要 适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能
过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度 ，梳
到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。


建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，
每晚睡前30分钟洗个热水浴。足 浴疗法：磁石、菊花、黄芩、
夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。


其实一般来说睡眠质量往往都是因为神经紧张引起的 ，如果
神经一旦长时间绷着，不仅容易睡眠不好而且对于精神状况也有
影响。男人在生意和工作 上由于压力的因素，所以睡眠的质量有

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所欠缺。因此可以按照上面的建议来放松心情，这样可以很好的
恢复。




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