阿奇霉素干混悬剂睡眠不好怎么办 教你八大解决睡眠的食疗方法

2020年10月22日发(作者：曹楚南)
睡眠不好怎么办 教你八大解决睡眠的食疗方法


你是失眠的患者， 或是睡眠不是很好吗?如何提高睡眠质量
我建议你看看以下文章对你的帮助绝对是有的。现在你就可以跟
着去学习一下，如果你学了的话，肯定会解决掉问题的。



★百麦安神饮


材料


小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，
甘草6克。


做法


1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，

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用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。


2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连
炖两次，放在一块，随时皆可饮用。


功效


此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易
燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。


★葱白红枣汤


材料


红枣20枚，葱白8根。


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做法


把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟 ，加
入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次
150～200毫升。


功效


可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、
胸中烦闷等的辅助作用。


★洋葱促眠饮料


原料



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洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果


做法


1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。


2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。


3、调和。


贴心提示


于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。


★甘麦大枣汤

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原料


甘草10克 大枣5枚 小麦10克


做法


1、将三药用冷水浸泡后。


2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。


贴心提示


凡心气不足、阴虚血少、失眠 盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者
皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

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★小米燕麦粥


原料


小米 燕麦


做法


1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。


2、再放入麦片，约煮5分钟。


3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。


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★贴心提示


小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量 为谷类之
首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递
质，有助于入睡。传统 中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等
功效。


对于工作忙碌的人 来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。
在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更 高
一些。


★酸枣仁汤


取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因
血虚所引起的心烦不眠。



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★静心汤


取龙眼 肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分
钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引 起的失眠，
功效较佳。


★安神汤


取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少
许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小 时饮用。百合有清
心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。


★缓解疲劳有助睡眠的方法


1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打
至有酸麻胀感即可。


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2、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按
摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。


3、揉额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从
眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。


4、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转
按揉几下 ，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。


结语：别再担心有关睡眠 的问题了已经为你专门编写了以上
的文章，赶紧看看吧!趁早解决睡眠，天天有好精神。





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