aq qq com睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉

2020年10月22日发(作者：时逸之)
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睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉
导语：
你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如

何调理？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，
让大家都能够睡个

你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调
理？今天小编就为大家推荐一 些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大
家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰！
睡眠不好 怎么办


1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身 体和下肢只能固定在
伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容
易使人 产生胸闷、憋得慌的感觉。


仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容 易做噩梦。
打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。>>>睡眠不好如何
调理 避免5大误区提高睡眠质量

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受
压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后
方的小关节受压。

最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该 是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，
右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈 代谢。


而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但
侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

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