兔子更喜欢吃什么产后肚子大怎么恢复

2020年10月22日发(作者：元结)
产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼，不过不要担心，今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方 法，不
用拼命做产后运动，不用节食，只有你检查，就可以恢复产前苗条身材。 方法步骤 1、晚上六点前吃晚餐 专
家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐 安排在更早的晚上6点之前，让肠
胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可 能拥有平坦的小腹。 2、睡前吃钙片 人
的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂 肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管
疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量 与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足
的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时 间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙
片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大 量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小
腹变大！ 3、中药瘦小腹 中药 能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血
液循环、调节肠胃功能以 及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹
效果才会好喔！ 4、海盐按摩法 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，
然后双 手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹
部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！ 5、床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前 ，背
部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧 ，双腿则向
左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果 很快就能看见！据
说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！ 6、俯睡瘦小腹 如果 晚上吃太多，仰睡会让多余
的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为 零！简单的更换睡姿就能帮助与促
进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗 更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要
注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视 自己的身体状况调整。 7 7、腹式呼吸 在之前也
介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹， 因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能
加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里 看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉
的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOL D住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6
次即可。呼吸时把注意 力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。