2015年2月4日产后瘦身的方法和注意事项.doc

2020年10月22日发(作者：徐小凤)

产后瘦身的方法和注意事项


导读：我根据大家的需要整理了一 份关于《产后瘦身的方法和注意事项》
的内容，具体内容：怀孕后的身材走形，这是所有孕妈妈都存在的 现象，
那么产后瘦身的方法有哪些呢？产后瘦身有哪些需要注意的事项？下面
我为你解答。产后 瘦身的方法1、纤体减肥机瘦身用此...

怀孕后的身材走形，这是所有孕妈妈都存在的 现象，那么产后瘦身的方
法有哪些呢？产后瘦身有哪些需要注意的事项？下面我为你解答。


产后瘦身的方法

1、纤体减肥机瘦身

用 此仪器减肥时，用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩，帮助腿部做
运动。因为血液在这时加速运行，使 用者会有暖烘烘的感觉。仪器可以帮
助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多余脂肪。

减肥效果：每次护理后能瘦1~2公斤，但还需配合正确的饮食习惯和一
定量的运动来维持。

适应人群：适合轻度肥胖的人和产后需要恢复身材的人。

2、淋浴淋巴溶脂法

9个大小不一的真空吸盘吸啜脂肪堆积处，模拟了人工捏脂的作用， 同
时用啜头打开人体的淋巴管，被捏碎和溶解的多余脂肪通过淋巴管排
出体外，再进行收紧肌肤 的按摩。

步骤：沐浴—打开淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，将其排到淋巴管处
—收紧肌肤—收淋巴管。

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适合人群：产后腹腰脂肪堆积、肌肉松弛。

产后瘦身的注意事项

1、月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在 月子
期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在
坐月子期间都不要 以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身
体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高 油脂和高糖分的高热量
滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月
且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运
动了。在产后6个月， 可以加大运动的强度。

3、不要节食减肥

怀孕时候，妈妈们都会 吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着
通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复 到孕前的程度，
还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

4、不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上 。如果
你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一
步了。

5、不要吃得太补

经过生育，妈妈们耗尽元气，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，
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犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后
进补还得认 清食物热量，选择低热量的食物。

6、腹带不能过紧

腹部肥胖是 产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，
产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时 ，体内游离的脏器牵拉会使人
感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。


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