兄妹契约国语版高清3-6岁养育百科：各年龄段孩子的睡眠时间

2020年10月22日发(作者：文颂娴)

3-6岁养育百科：各年龄段孩子的睡眠时间


新生宝宝 因为大脑还处在生长阶段，所以需要大量的
睡眠来补充，一天到晚几乎都在睡梦中度过的。随着宝宝年< br>龄的增加，睡眠也随之减少了。那么不同年龄的孩子，每天
应该睡多久呢？
1.睡眠影响孩子的生长发育
睡眠时间的长短可以按年龄区分，宝宝大一岁睡眠时
间就减 去十五分钟。对于小宝宝来说，不同的年龄需要的时
间也是不一样的。只有睡眠好了，才能保障宝宝身体 的健康。
有一部分儿童比其他人睡的要少，但是并不影响他玩
耍和进食，然而大部分的儿 童还是需要充足的睡眠，因为身
体和大脑发育都离不开良好的睡眠质量。
对于具体的睡眠 时间的把握，美国的心理学家和睡眠
学教授推荐了儿童睡眠时间表，并请了小学生进行实践。结
果显示，看似简单的睡眠时间表可以帮助爸爸妈妈尽快了解
孩子应该几点睡觉，所以这次实验也引起了很 多爸爸妈妈的
关注。
2.各年龄段孩子的睡眠时间
五岁儿童的睡眠时间应 该有11个小时15分钟，十二
岁的儿童应该睡足9小时45分钟。根据这个要求，家长可
以粗 略计算出自己的孩子在前一晚上床休息的时间了。按理
论，要求十岁以下的儿童每天至少十个小时，每长 一岁可以
相应减少十五分钟。
上床时间可以自觉培养孩子准时睡觉的习惯，孩子早
些上床是最好的选择，但是如果孩子玩的兴奋或者做完作业
过度疲劳，那么就很难入眠了，这个时候爸 爸妈妈的陪伴就
显得尤为重要了。
3.该如何让孩子安稳入睡
比方说，你 的孩子喜欢听故事的话，就给孩子讲故事，
这样能够让孩子放松下来，可以让孩子尽快进入睡眠。法国< br>睡眠学教授戴敦认为，帮助孩子养成良好的作息制度是一件
很关键的事情。她自己的孩子在学龄前 都是七点上床休息，
然后可以一觉睡到大天亮。到了七岁，孩子早就已经有了早
睡早期的好习惯 。
她的孩子上了中学后，因为学习和作业的缘故，作息
时间会有所推迟，但她从来不被允 许在睡觉时做其他事情，
孩子如果睡不好的话，就会影响学习能力，整个人精神也不
太好，听课 会走神。睡的好的，第二天工作或者记忆力更好。
研究人员还发现，那些成绩不怎么好的孩子，认 知能
力更容易被睡眠质量影响。因此，一定要让孩子有一个良好
的睡眠习惯，爸爸妈妈要在小时 候就让孩子养成良好的作息
时间。