陆贞传奇 大结局不同年龄阶段的睡眠时间表,快来看看你家孩子睡够了吗？

2020年10月22日发(作者：戴汝为)
不同年龄阶段的睡眠时间表，快来看
看你家孩子睡够了吗？

你的孩子 每天到底需要睡多长时间呢？相信这个
问题有很多妈妈都没有特别的关注，有的妈妈甚至由
着孩 子的性子来，殊不知晚睡会给孩子的生长发育带
来极大的危害！今天我们就来聊一聊孩子的睡眠问题。
不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那
么他也要在对应的某个时间睡觉。
各年龄段孩子睡眠时间
婴儿时期
新生儿
每天至少16 小时。这个时期的宝宝睡眠没有太多
的规律可循，你的宝宝可能睡几分钟到几小时，醒来
后吃完 奶可能又接着进入睡眠状态。
1个月
每天约16小时。宝宝开始能够区分白天和黑 夜。
他可能会更多地选择在夜晚时间进行睡眠，但白天仍
然会有大部分时间在睡眠状态。
2个月
每天约16小时。2个月的宝宝已经完全能够分辨
白天和黑夜，他会 尽量选择在夜晚睡觉，大多数宝宝
白天会有三次到四次时间不等的小睡眠。
3个月
每天约15小时。到了3个月，宝宝的整体睡眠时
间开始逐渐缩短，一些(不是所有的)孩 子可以在晚上
连续睡眠六到八个小时，白天睡眠时间在三次左右。
6个月
每天14个小时多一点。晚上通常需要睡够大约
11个小时。白天小睡可能变成两次，上午一次，下午< br>一次。但也有一些宝宝仍然维持三到四次的睡眠时间。
9个月
每天大约14 个小时。近四分之三的婴儿开始睡整
夜的觉，即通常定义上的8到12个小时不醒。在这个
时期 ，宝宝可能需要固体小睡两次,上午和下午各一次。
蹒跚学步时期
12个月
每天不到14个小时。晚上睡眠总量达到大约11
到12小时，加上上下午各一次的两个白天小睡。
18个月
每天不到14个小时。现在，你的孩子上午睡眠时
间可能会延迟， 这就意味着之前上下午的两次小睡可
能要变成午睡了，而午睡的习惯可能会持续两年之久。
大多 数这个年龄段的孩子晚上仍然需要睡到大约11
个小时。
学龄前儿童
2岁
每天约13小时。大多数孩子晚上仍然睡11个小
时左右。2岁的宝宝在白天可能不喜欢睡 觉了，他开
始抵制白天的小睡，更加喜欢活动和玩耍。大多数孩
子到这个时期睡觉的时间可能只 比醒着的时间多一点
点。
3岁
每天12个小时。你的宝宝仍然需要一次午 睡，但
一些这个年龄段的孩子因为精力充沛非常不喜欢午睡，
他们总是上窜下跳的，到了黄欢， 体力耗尽后大多会
小睡一会儿。在这个阶段，家长可以安排宝宝晚上离
开爸爸妈妈单独睡觉。
大孩子
4到5岁
每天大约11至12小时。一些这个年龄段的孩子< br>把所有的睡眠时间都集中在晚上，而有一些孩子下午
仍然需要睡一两个小时，因人而异。孩子白天 在幼儿
园经过异常活跃的一天，可能晚上会非常容易入睡而
且睡得十分踏实。
6到8岁
每天10到11个小时，所有的睡眠时间都集中在
晚上。这个年龄段，孩子的午 睡无下午小睡可能就要
成为历史了。一些孩子因为懂的事情越来越多，开始
会有对夜晚的恐惧， 入睡变得比之前困难。
怎样判断孩子睡没睡够？
但是我们的孩子没睡这么长时间，就真的是睡眠
不足吗?不一定！
每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，
有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。
给大家提供一个判断孩子是否睡够的方法：
在一天快要结束时，注意观察孩子的情绪 和行为，
如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力
充沛，说明他睡眠充足且质量较高 。
但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气
古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
当孩子出现第二种情况时，其实是在提醒我们，
应该让他早点上床睡觉了！
禁止晚睡 因为身体也要休息
虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床
睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。
相比睡眠时长，孩子什么时候睡觉，即睡眠的时
点可能更加重要，一定不能睡的太晚。
看看夜晚睡觉时，我们的身体都发生了 ，就明白
为什么不能让孩子晚睡了。
尽量让孩子在10点之前上床睡觉，9点之前就更
好了(根据年龄变化可自行调整)。
保证孩子的完美睡眠
要让孩子睡的香、睡的好，合适的环境是必须的，
其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰。
因为有一种用于监控入睡到睡醒时期的激素——
褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。
有了它，我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、
醒来的时候心情更加愉悦。