美赞臣奶粉好不好一孕傻三年有科学依据

2020年10月21日发(作者：万今声)
一孕傻三年，真傻还是假傻？亚麻籽油和您分享
俗话说，一孕傻三年，没有经历过“孕傻”的 人是完全不能体会那种感受的，明
明在嘴边的人名，就是想不起来叫什么、转个身居然忘了自己是来取什 么……
以前开会时思维严谨、论据充分、口若悬河的那个女人不见了，脑子里简直
就是浆糊一片 ，完全不知道别人在说什么。现在宝宝已经快2岁了，我也早
已恢复常态，但回想起自己孕产期的那段近 乎“傻缺”的生活，真是不可思议。
也和新妈妈们交流过，大家的感受和我近乎一致，难道“孕傻”这事 居然是真的？
到底是什么原因造成了“孕傻”？有没有什么办法能克服“孕傻”呢？一起来看
看 真相吧：

一孕傻三年，地球人都有的现象
一份来自国外的研究说，伦敦汉默史密 斯医院的奥特利基博士和同事们发现，
妇女的脑容量在怀孕期间会降低4％。“一孕傻三年”这样的话， 在英文里有类
似的表达，为“baby brain”，有许多妈妈经常抱怨自从怀孕后就脑子不好使了 ，
最常见的表述是：记性不好了老忘事，读书读不下去了，注意力难以持久了。

真傻还是假傻？选择性变傻
“孕傻”不是真的会变傻。的确，妈妈们在宝宝之外的其他事情上 变“傻”了，可
是在宝宝的问题上，她们可一点也不傻，小家伙几点吃的奶？几点拉的粑粑？
几 点喂的水？鱼肝油有没有喂？今天的辅食吃的啥？下一次体检的时间？下
一次打疫苗的时间？……这些繁 琐的东西在她们俨然变傻的头脑里，居然记
得格外清楚，所以说，她们只是选择性变“傻”，呵呵，母爱 真的伟大。


“孕傻”原因知多少？激素、营养、睡眠、心理一个都不少
1、激素变化
研究发现，有一些妈妈的认知能力下降特别明显，而这些女性大多数是发生过难产、注射过催产素的。催产素和雌激素这两个激素都和女性的认知功能
关系极其密切。女性的雌 激素对大脑有明确的保护作用，如果给大脑受损的
动物和患者使用雌激素，大多数研究对象都会变聪明。 这是因为雌激素对大
脑的神经细胞有保护作用，同时还关系到人脑内的信息传递功能，让大脑可
以更好工作。催产素则相反，短期内催产素水平的上升，对认知功能的影响
是负面的，这也就是为什么女 性在怀孕生子的短时间内，可能会出现变笨
的表现。

2、缺乏DHA
D HA俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3
系列不饱和脂肪酸 家族中的重要成员。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分
裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所 以不难理解，DHA对胎儿的
智能发育至关重要。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神 、
视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。还有研究表明，DHA还
可以减少产后抑 郁的发生率。

然而，DHA在体内不能合成，必须从食物中获取，但是我们的日常饮食中含
DHA的食物少之甚少，除了海鱼、富含脂肪的淡水鱼、亚麻籽油、核桃油等
坚果油外，其它食 物中特别少，几乎没有。而孕期和哺乳期妈妈不仅自身需
要，而且还要负担起其宝宝发育的DHA需要， 所以特别容易缺乏。下图是一
位妈妈从怀孕之前到怀孕到分娩最后到哺乳期身体中DHA的降低情况。

妈妈对宝宝的爱是最无私的，哪怕是自己的身体缺乏，也要优先满足宝宝的
需求。很 多妈妈生养一个孩子后，腰疼、牙齿松动大都是因为在自身缺钙的
情况下还保证了宝宝的钙需求，DHA 也是同样的道理，它对宝宝神经系统、
免疫系统、智力、视力等发育实在是太重要了，所以妈妈们当然要 优先满足
宝宝的需求。
3、妊娠高压也会致 “傻”，值得高度重视
有一种孕期变 傻现象却是要高度警惕的，因为这种孕傻是由一些疾病引起的。
研究中发现，如果一些女性在怀孕期间发 生妊娠期高血压，也就是俗话说的
妊高症，这种女性也会孕期变傻，甚至生完孩子还是傻的！
研究者曾经追踪过一批有妊高症的孕产妇。在孕期，这些女性的高血压程度
不同，有的只是存在妊娠期高 血压，有的已经存在轻度甚至重度子痫前期表
现。结果比起血压正常的孕产妇，这些有妊高症的女性在生 完孩子2个月后，
做词语学习、连线测验或者符号数字，表现都低于正常组，尤其是在孕期存
在 重度子痫前期组的女性，各项得分都显著低于其他组。这说明她们即使在
生完孩子60天后，大脑的认知 功能还存在一定程度的损伤，还持续傻着。
为什么会有这样的表现？其实，这主要和血压过高带来的损 伤有关。特别是
有些妈妈，在产后其实还存在高血压现象，血压并没有恢复到正常水平，孕
傻现 象当然会持续下去。由于这种孕傻是由疾病因素引起的，所以必须高
度引起关注，它不只是会影响到妈妈 们的工作表现，还会对妈妈们的健康带
来巨大威胁。
4、疲劳、睡眠不足、心理等因素 长期疲劳、紧张也会致使大脑变得健忘。宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以
前的作息习惯。新妈妈的 生活变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也
要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不 足的状态；此外，很
多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人
的反应也就变得慢了些。但随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈
妈晚上也可以慢慢睡得踏实， 保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢慢好转。
再者，当妈妈后重心由事业转向孩子，部分新妈妈可能存 在认知偏差，对孩
子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性
突 然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从
而产生挫败感。

对付“孕傻”的方案
1、释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力 暂时
先放下，保持心情愉悦。比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊
天，多了解分娩 知识，都可减少紧张感。生育后，由于很多新妈妈一开始都
没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自 己无法胜任妈妈的角色，因而
存在压力。但其实，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，
多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，
少一分不安，随着对 孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。
2、注意休息，合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分 娩的疲劳中尽快地调
整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、
小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。对于一些生活在内陆地区，平时很难吃
到海鱼的妈妈，也可以选择 一些营养补充剂或者强化相关营养素的孕妇奶粉，
或者适当食用亚麻籽油、紫苏油、南瓜籽油等欧米伽- 3脂肪含量相对较高的
油脂，它们也可以在体内转化为DHA，虽然转化率不高，但也是DHA的一个不错的来源。
DHA其实也是一种脂肪酸，它的全称叫二十二碳六烯酸，简称为DHA。经常< br>和它一起被提起的还有另一种脂肪酸，叫二十碳五烯酸，简称为EPA。
今天给大家推荐的，就是一种含有α－亚麻酸的食物——亚麻籽油,
亚麻籽油最突出的优点就 是含有n-3系列的α－亚麻酸，既是人体必需脂肪
酸，又能在体内衍生出对人体有很益的DHA和EP A。所以如果能把亚麻籽
纳入食谱中，适量吃一些，确实会对健康有好处。

孕产妇营养知识
1．α-亚麻酸提高宝宝智能
α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人 体必需脂肪酸。α-亚麻酸对孕产妇有16个
作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转 运细胞物质原料、
控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。
作用：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格增
长
缺乏时：胎儿脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好
补充量：日补1000毫克

2．α-亚麻酸是胎婴儿大脑重要物质原料
现代生命科学研究证实，α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，母体和胎婴
儿在摄入α-亚麻 酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活
性因子DHA(二十二碳六烯酸)和EPA( 二十碳五烯酸)。大脑的分化主要是在
出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快 速合成期，
80%～90%的认知能力取决于生前的发育。胎儿期大脑迅速生长发育时，通
过快 速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入α- 亚麻酸迅速
转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要。因此，保证怀孕及哺乳期α- 亚麻酸
的摄取对于促进胎婴儿脑的发育是十分重要的。

3. α-亚麻酸对胎婴儿的重要作用
α-亚麻酸的重要作用，得到世界医学界的公认。孕妇能够摄入足额的α-亚麻
酸，胎儿的脑神 经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长
就好。出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸， 乳儿视网膜的磷脂质中DHA含
量会减少一半，大脑灰白质减少14，严重影响乳儿的视力。α-亚麻酸 还能促
进胎婴儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他
们的机能发育 达到正常水平，同时对孕产妇的产后体形也有重要影响。