情爱片 电影泡脚养生小常识

2020年10月21日发(作者：黄圣依)

泡脚养生小常识

热水足浴促进了足部和全身的血液循环，每天晚上 有一个泡脚的好习惯，可以有效养
生哦，这是爱汇网小编整理的泡脚养生小常识，希望你能从中得到感悟 !

几点泡脚效果最好

泡脚是一种很好的保健和养生方法。泡 脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、
时长等都有其最佳程度。

最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果 有条件，可以先将
脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通 常要
淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度
过 高的水很容易导致烫伤。

最佳时长：30分钟左右

很多人喜 欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这
是错误的做法。泡脚时间以3 0～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提
醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人 泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，
老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

最佳泡脚时间段：晚上9时

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气 血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体
热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循 环。同时，白天紧张了
一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调 节，达
到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进
行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

身体健康的人用热水泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功


能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热
水泡脚或泡温 泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致
心脏、大脑等重要器官缺血缺 氧。

怎样算是泡好

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了， 就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为
汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明 经络上下贯通了，这也是证
明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很 长时间才出
汗，有的甚至是不出汗。

泡完后按摩效果更佳

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

推法：脚底板上 半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁
住该位置，往上推36次，至脚底 发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用
力压36次，压到有 酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药 ，穷人就泡脚。这话是有科学道理
的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射 区，泡脚时可以刺
激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。



三类人不适合泡脚

温泉泡脚，其实并非人人适宜，特别是三种人不能泡，否则病情加重。

一是糖尿病患者 糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被
烫伤。另外，水温高易引发足部感染 、加速糖尿病情的恶化。

二是心脑血管患者 有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细 血管扩张。高温加速了血
液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有 心脏血管
病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。

三是冻脚 脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会
加速冻脚病情，产 生肌肉与骨剥离。

哪些时刻最不该泡脚

太饱太饿时都不宜泡 脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容
易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不 宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人
体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会 使本来应该流向消化道的血液转
而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡 脚时间安排在睡
觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

第一 ，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供
血不足。心脑血管疾病 患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人 先试水温，防止发生烫伤。

第二，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液 流向消化道，如果饭后立
即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而 导致营养
缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。

第三，中药泡脚最好用木盆。 铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣
酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗 效大打折扣。



第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓 是从儿童时期开始形成的，因此要
从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛， 不利于足弓的形成
和维持，容易形成扁平足。

第五，女性经期别自己乱用中药 泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清
原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可 能会加重痛经等症状。因此，如果女
性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最 好能够咨询医生，根
据自身情况对症用药。

泡脚养生小偏方

偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

“姜汁泡脚，就是在温水中加入 几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉
症状有很好的效果。”姜味辛性温，如果内服，可加 速人体的血液循环，改善手脚冰凉、
畏寒怕冷等不适症状。

用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没
有依据的。

偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍

“在温水中加入几匙白醋，就 是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，
治疗睡眠障碍。”醋酸具有促进新陈代谢的功效， 可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬
化、高血压。

食醋对健康有所助益，但 是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没
有此说法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡 眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以
起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容 之一，也是一种常用的外治
法。

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷 的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生
障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除 寒冷，促进代谢，从而
起到养生保健作用。



常见泡脚方法：

艾叶泡脚的方法：

取干艾叶50—100克 (根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降
低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热 水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方：

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿
肿胀。

④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

用醋水泡脚：(米醋或老陈醋100-150克)

1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气;

2.可以缓解疲劳;

3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性;

4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状;

5.治疗睡眠障碍;



6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许
多慢性病症。