激光脱毛哪里好夏天流汗太多吃什么好

2020年10月21日发(作者：庄公惠)
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夏天流汗太多吃什么好

在夏天的时候很多人都特别容易出汗，特别是对于体型微胖
的人和男性来说，他们是最容易出汗的，很多 人在出汗的时候都
喜欢喝一些冰凉的水，吃一些冰镇的水果或者是雪糕，这样能够
将身体的体温 降低，能够减少出汗，尽量少吃一些热呼呼的饭菜，
那么夏天流汗太多吃些什么比较好呢?
夏天出汗多吃什么好
1、水。水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体
重的6 0%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最
关键的。在炎热的夏季，出汗多，应 比最低推荐量要多。建议夏
季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上，以保证充足的水分
摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。
2、咸味的食物。夏天出汗多，体 内丧失的盐分就比较多。所
以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所
需的 平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此
诱人。
3、含钾丰富的食物。 大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾
也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、
葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠
菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、 海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。
橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。
4、除湿健脾的食物。手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热
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重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，
又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健 脾的食物，如苦瓜、苦苣
等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇
等健脾 食物。
5、“酸”味食物。夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、
柠檬、草莓、乌梅 、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它
们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且 能生
津解渴，健胃消食。
6、低脂的优质蛋白类食物。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，
这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物，富含优质蛋白的食物
主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先 选择那些低脂的优质蛋白类食物。
低脂的优质蛋白类食物主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低
脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻。
夏天怎么预防多出汗
1、注意饮 食，忌或者少量饮入辛辣带味食物，多吃牛奶、豆
制品、虾米皮、海带、鱼及绿叶蔬菜等富含钙质的食物 。
2、注意卫生，多洗澡，勤换衣物，勤洗衣物(当然也可以考
虑剃掉腋毛，减少细菌滋 生)，保持身体清洁。
3、穿着通爽、宽松、薄身的衣物。
4、多饮乳酸饮品，乳 酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少
细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下< br>生长。
总结：夏天出汗多是很正常的现象，大家对此也不要太过焦
虑。以上就是给 大家带来的夏天出汗多怎么办，夏天出汗多吃什
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