樟脑丸对孕妇有影响吗小孩出汗多吃什么食物好？

2020年10月21日发(作者：管贞元)
小孩出汗多吃什么食物好？

小孩子经常出汗，要注意饮食的一个调理以及营养 的补充，
建议多吃一些富含蛋白质的食物，可以选择一些鱼肉或者是蛋奶
类食物，而且饮食的话 尽量保持清淡，减少油腻，尤其是像肯德
基麦当劳这种油炸食物要少吃。





★1、蛋白质：鱼肉蛋奶 小儿多汗吃什么好?夏季炎热，食
物应该尽量保持清淡，少油腻，同时也要保证营养全面，因为小
儿夏季流汗多，会导致蛋白质分 解，这样就会导致宝宝的免疫能
力下降 这时适当增加蛋白质的摄入量，但最重要的是提高优质
蛋白质的供给比例，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦
肉、豆制品和蛋类;





★2、多吃蔬菜和水果，补充维生素 小儿多汗吃什么好?大

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量汗液的排出，导致一些维生素的损失，特别是 水溶性维生素，
比如维生素C、维生素B1、维生素B2等。孩子维生素缺乏，对
外界环境的抗 应激能力和免疫力容易下降。 食物应该多样化，
夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种 颜色的新
鲜蔬菜，补充丰富的维生素，比如维生素C、维生素B1、维生素
B2等。搭配在饮食 里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和
下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果 推荐：
六味鲜汁饮 将西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、甘蔗汁、荸
荠汁六汁混合当茶饮。适 用于口渴、心烦、食欲不振及小便赤黄
等症。





★3、豆类，★薯类好营养 小儿多汗吃什么好?宝宝在高温
酷暑的情况下，会 爱出汗，这样就会缺失一定的微量元素，比如
钾，镁。铁等，因此出汗多的小朋友，要及时补充豆类，薯 类食
物，这些食物可以给宝宝补充钾，以及铁，给孩子适当吃一些绿
豆搭配的主食，比如说绿豆 大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以
煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。 推荐：

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绿豆枣汤 绿豆250克，红枣15克，加水适量，熬煎浓汤，煎好
后加入糖少许，温服。绿豆 甘凉，具有清胆养胃、解暑止渴的功
效。红枣健脾益气，两者合用，适用于发热而微汗者。

★4、 一定要重视补水 小儿多汗吃什么好?水对孩子生长发
育特别重要，水在孩子身体 内占的比例大约在60%-70%以上，由
于夏天气候炎热，孩子体内大量丢失水份会给身体发育、脑发 育
带来不利影响，因此在炎热的夏天要想尽办法给孩子多喝水，喝
温白开水，可以选择弱碱性的 水，如菜果汁、柠檬水或质量保证
的白开水，而不应或少选择酸性水，如可乐、汽水等 推荐：三
鲜饮 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克，加水适量，熬煮浓汤，
取汤拌蜂蜜，代茶饮 。具有生津止渴，清热解暑的功效。




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