四肢皮肤粗糙早餐面包配什么好-

2020年10月21日发(作者：申启贤)
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早餐面包配什么好?

早 晨是人体肠胃开始代谢的时间，在这个时候早餐非常重要，
需要补充身体所需要的营养成分，而早餐面包 是比较方便营养的
食物，而早餐面包需要搭配一些营养食物才能让肠胃更好的吸收，
可以搭配牛 奶或者是馒头食用，也可以搭配五谷杂粮粥来食用。
早餐面包搭配什么好?
这样搭配：
1、牛奶和面包
牛奶和面包的搭配是来自西方早餐的传统。牛奶含有人 体需
要的各种矿物质，而面包又是一个五谷杂粮，营养自然不必多说。
而且吃他们很简洁方便， 早餐有牛奶有面包是幸福的。
2、豆浆和馒头
豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋 白质也比较高。馒头又
是杂粮之王。此两种食物作为早餐真是营养丰富无比，有一种天
下我又得 感觉。大家一定要好好享受哦。
3、面包+杂粮粥+核桃+杏仁+菠萝+煮鸡蛋+水焯西兰花
4、葱花饼+煮鸡蛋+小米粥+亚麻籽粉+烤红薯+凉拌豆角+开心
果+水焯西兰花
5、养颜八宝粥：可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、
花生米、枸杞子等，第二天 早上热了吃，便捷又养颜。
6、奶+菜包肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸
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奶 不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如
香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢 吃肉包，必须再补充些
蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
早晨吃什么最好?
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健 康的首选
全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小
粒，质地比较粗糙，但 有香气。由于它的营养价值比白面包高，
含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大
的好处。
2、鸡蛋
一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡 蛋中
含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋
中的微量元素，如硒、锌 等也都具有防癌作用。根据对全世界人
类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量< br>成反比。
3、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨 酸、
氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，
尤其是维生素C含量非常丰 富，每100克草莓中就含有维生素C60
毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
4、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，
其中还有一定的维生 素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成
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长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。