彩超和b超的区别上班族早餐怎么吃？营养膳食专家为你精心搭配

2020年10月21日发(作者：华静仪)
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上班族早餐怎么吃？营养膳食专家为你精心搭配
导 语：
说起早餐，大概是多数人感受到理想和现实差距最明显的时刻。

理想里我们都听 过，早餐要像吃得像个国王，然而现实大概就是上班
路上路边摊，便利店潦草解决了。到了休息日只想睡 个懒觉，管它春
光如何灿烂。如果只要少睡十分钟，就可以在慵懒之间尽享春光里的
一顿早餐， 你会愿意试试吗？

研究表明，不吃早餐会比有吃早餐习惯的人们长寿很多，每天吃早
餐，一天下来的能量以及精神都是非常好的。但是由于现在生活节奏
飞快，很多人为了省时间而随便吃早 餐，这样对身体也是不好的。下
面是营养膳食专家为您推荐的营养早餐，让你健康每一天！
< br>据风林养生在线营养膳食专家唐秘密介绍，不吃早餐的确会给人体
带来极大的危害，比如容易引发 低血糖，还会导致胆结石、肥胖症、
糖尿病、胃肠道疾病的发生。所以，我们理应将早餐重视起来，这是
保证每天健康的第一步，也是很重要的一步。

当然，吃早餐很重要，但如何保证营养 健康则更重要，只有做到荤
素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才能堪称完美！
何为完美早餐？唐秘密说，科学的早餐应包括四种类别的食物，即
碳水化合物、蛋白质、无机盐和维生 素、奶类等，而这些成分的食物
则包含的有面包、馒头、肉类、新鲜蔬菜、水果、奶制品及加面包。如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐；如果食用了其
中的3类，则早餐质量较好；如 果只选择了两类或两类以下，早餐质
量则较差。


》》下面，是营养膳食专家唐秘密为大家推荐的几款简单食谱，以
供选择：

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

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