thuocduame便秘怎么办什么方法最有效？

2020年10月21日发(作者：王思懿)

便秘怎么办什么方法最有效？
生活上经常会遇到便秘的情况，而便秘不仅会危害到 身体健康，还会影响心情。
那么，来看看导致便秘的几种原因，一起来用秘畅吧。久坐不动、胃肠功能障 碍、
不规律排便这些都是导致便秘的原因。

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，秘畅 果冻以决明子粉、罗汉果、莱菔子粉、综合
果蔬汁、金银花粉、菊花粉、产自国外的裸藻、针叶樱桃粉、 红葡萄浓缩粉、黑
果腺肋花楸果浓缩汁等80多种原料制成。本品为果冻。有清理宿便，恢复肠道
正常蠕动，调理便秘等功效;合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，
如辣椒、速食快餐、烧 烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动< br>可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝 水还可以促进肠胃的蠕动，
是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养 成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升
的水，可软化大便，有利排 便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不
调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间
控制 在5分钟左右。