南京幼儿高等师范学校湿气重便秘怎么办？

2020年10月21日发(作者：蒯斯曦)
湿气重便秘怎么办？

湿气是每个人体内都会出现的问题，湿气严重就会容易造 成
便秘或者是脾胃虚弱等症状，造成体内湿气的原因有很多，一般
是因为长期饮用冷饮，食用生 冷食物就会容易造成体内湿气，导
致肠胃虚弱，造成便秘的情况。





主要是肠道湿热，津液耗损，糟粕内停引起便秘表现，治疗
应该润肠 通便，加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。平时适
当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、 大麦等。油脂
类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及
饮料。多食富含B 族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、
蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖 啡等食
物。






第 1 页
便秘怎么调理


饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁 暴饮暴食，少吃
辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、
跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。





多喝水，我们都知道多喝可美容养颜， 其实多喝水还可以促
进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，
每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利 排便。

保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，
会导致月经不调。


第 2 页
定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，
每次排便时间控制在5分钟左右。





第 3 页