什么是葡萄胎钙片的正确吃法

2020年10月21日发(作者：耿乐)
钙片的正确吃法
大家都知道，钙对于我们身体骨骼的生长是非常重要的。人体中的钙有百分< br>之九十九储存在骨骼内，其余的百分之一在体内血液及软组织里。骨头中的钙，
有确保骨头的硬度 ，以及支撑身体的作用；血液中定量的钙，具有维持脑、心脏
及肌肉等全身器官正常工作的作用。 < br>特别是婴儿、儿童、青少年在生长发育期间，如有骨钙不足，会严重影响他
们身体和智力的发育。 中、老年人如果骨钙不足，会过早发生骨质流失，骨骼和
牙齿会变得脆弱，最后发生骨质疏松症。 所以，为了防止身体中钙的缺失，很
多人都会选择食用钙片来补充，以维持身体健康的正常运行。
但问题是，很多人一直在食用钙片补钙，而且剂量还不小，却不见效果。
这让人很纳闷。
在此，康心联盟知名专家给出了答案。
专家提醒，吃钙片补钙，一定要记住两个原则：1、提 高吸收效率；2、减少
不良反应。需要注意的事项如下：
一、不空腹食用钙片。
尤其是小孩和老人，其消化能力不强，尤其要注意钙片食用的时间。
口服途径摄入的钙剂，进 入人体后，均需要在胃酸的作用下解离为钙离子，
才能很好地被吸收利用。所以，在服用钙剂的时候，如 果能随三餐一起服用，胃
液就能大量分泌，这样就有利于钙片解离出更多的钙离子；
而且食物 与钙剂一起进入胃后，随着食糜的蠕动，胃酸会加速分泌，食糜蠕
动还会让胃液与食物加速接触； 钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂还可以起到一定的中
和作用，以减少对胃黏膜 的刺激。
钙片有很多种，有一天三次服用的，也有晚上服用一次的。但不管是哪种，
切记都要 跟着饭一起吃。
二、补钙最佳时间的把控。
人体补钙的最佳时间就是晚上临睡前。因为我们 血液里的钙是平衡的，白天
在食物中摄取的钙，会从尿液中排出来；睡后由于不进食，所以晚上尿出（其 实
是早上第一次上厕所排出）的钙，就是从骨骼中提取出来，补充到血液里的；所
以说，为了避 免骨头中的钙被提取出来，缺钙的人，晚上这次钙片是绝对不能落
下的。
而且，由于人体调节 钙的激素在昼夜间分泌不同，所以人体血钙会在夜间水
平较低；这种低血钙的现象，还会刺激甲状旁腺激 素分泌，进一步加速骨钙分解。
如果这时候吃钙片，让血液里钙多了，自然就不再动用骨头里的钙了。
所以，晚餐的时候吃钙片，才是缺钙朋友们补钙的最佳时机。