宝贝计划里的宝宝长大的照片吃钙片可以喝牛奶吗

2020年10月21日发(作者：郎子云)
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吃钙片可以喝牛奶吗

人 的身体如果缺钙会导致各种疾病发生。特别是中老年人和
孩子，身体健康受到严重威胁。所以无论是什么 年龄，只要是发
生缺钙的症状，一定要及时补钙。补钙的方法有很多，如果严重
缺钙可以吃改签 。牛奶是大家经常会喝的一种饮品，那么吃钙片
可以喝牛奶吗_牛奶能和钙片一起吃吗？
钙片和牛奶能一起吃吗
钙片不能和牛奶同时食用。钙片中的含钙量是比较高的，能
够使人 体钙的吸收达到饱和。如果这时候再喝牛奶，多余的钙就
只能随尿液排出体外，根本起不到补钙的作用， 造成钙质的浪费。
同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块，导致消化不良，造成便
秘、胀气。
钙片和牛奶同时吃的坏处
二者含钙量都比较高，同时服用的话会造成短时间大量补钙 。
不仅无法全部吸收，导致补钙效果不佳，还可能造成便秘、胀气。
钙片与牛奶混合后， 可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，
形成絮状沉淀，胃里凝结成块，降低牛奶的营养成分，严重者还
会导致消化不良呕吐甚至是结石。
吃钙片要注意什么
1、口服钙片，建议 是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，
因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被
吸收的。
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2、还有对于早中晚三个时间段来说 ，由于人体的肠胃吸收能
力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，
所以 晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八
点钟为宜。
3、还有钙片的口 服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多
人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度 的
补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。
4、对于经常干重活而需要补 钙的老年人，由于体内的钙质吸
收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养
足精神。
5、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的
药，不要吃成人的 钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食
物中。