产妇不能吃哪些食物补脑吃什么钙片呢

2020年10月21日发(作者：薛克明)
补脑吃什么钙片呢


相信很多的人都知道一些做设计的工作者或者正 在读高中
的孩子每天都是在不断的思考，这个时候就很容易出现一些头痛、
记忆力下降的情况。 而对于一些家长来说高中正是孩子努力加油
的时候，所以会担心不已。想着是不是可以通过什么一些滋补 品
可以好好的帮助下孩子，那么，补脑吃什么钙片呢?




考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促
进钙吸收的食物效果更好。

这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，多饮葡萄汁还可以
在短期内提高记忆力 。平时注意多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、
鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

补脑食物：

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含 蛋白质、
钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代

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谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维
生素B1等元素。如果用脑过度 而失眠时，睡前一杯热牛奶有助
入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱 与大脑中乙酰胆碱含
量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的
卵磷脂被酶 分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很
快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每 天吃1、2
只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力
大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所
含的脂肪酸多为不饱 和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血
管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作 用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下
可转化为谷氨 酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促
进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对 改善智力
不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因
而对神经衰弱症也有一 定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要

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的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓
形成。实 验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰
老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5
倍和1倍，其蛋白质中含较 多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，
吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将< br>益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮
助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其 是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解 郁”。
注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、 辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维
生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉 、增加食欲、
促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人
体内追求事业成功 的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生
吃效果更好。


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10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠
菜中含有丰富的维生素A、C 、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳
供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作< br>用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性
食 物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间
适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外， 柠檬、广柑、柚子等
也有类似功效，可代替橘子。

关于补脑吃什么钙片呢，现 在社会进步的太快导致各种产品
也是越来越多了。所以大家一定不要盲目的选择，根据实际情况
选择适合自己的钙片才能对于身体是健康的。同时在日常生活也
可以多吃一些补脑的食物，也是不错的选 择。





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