卵子排出后能存活多久提高精子质量的六种方法

2020年10月20日发(作者：温碧霞)
提高精子质量的六种方法

如何提高精子质量？其实只要知道精子害怕什么，然 后避免去做
什么，这样就对提高精子质量有明显的帮助了。必要时可及时服用育
之缘片之类的补 品，提高精子质量尤其明显，可配合一些补锌补硒的
食物，效果更佳。

一怕烟、酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当
敏 感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性
一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增 加。匈牙利一位医学博士声称：
吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增
高。可见长期大量吸烟是导致 不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致
生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育 不
良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，
也应该注意不要过度。

二怕“饿”

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、 偏食、挑食、
不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使
体内含锌量下 降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素，精子数目下降
30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

三怕“热”

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理 状
态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散
热面积，从而保持阴囊的 温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的
嗜好，可使精子数量减少，导致不育；

四怕“频”

如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射
精所含精子量变少。

五怕“药”和“射线”

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰 、呋喃类药、
激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射
线照射亦可引 起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避
免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

六怕“忧”

如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神 经系统和内分
泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。