宫胎宝怎样提高精子质量

2020年10月20日发(作者：俞润)
大家都知道，提高精子质量能大大提高怀孕的几率，那么，怎样提高精子质量呢？禁欲能提
高精 子质量吗？精子质量标准是怎样的？一起来了解一下吧。
怎样提高精子质量
1、多参加锻炼 。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而
导致不育。因此，体重控制在 标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧
烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然 会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽
环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因 此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，
并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据 显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必
行。
4、适 度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒
精8—9克）， 女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、 放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的
事情，如散步、洗 澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿 紧身裤都会提高阴囊
温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿 色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸， 也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经 常到医师那里，接受衣原
体、前列腺的相关检查。
10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
禁欲提高精子质量
禁欲提高 精子质量行吗？近年来，随着生活节奏的加快，男性深受各种压力的增加，不育发
病率越来越高，为此有 许多年轻的夫妻采用禁欲提高精子质量。
其实，通过禁欲提高精子质量是行不通的。因为精子在睾丸中 生成时，其形态结构、染色质
已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达 附睾尾之前，约
一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其 生
命力也是有限的。若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰
老 精子的比例也会不断扩大。因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多
的老化精子，不 容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、
畸形，或导致流产。 由此可见，禁欲并不能提高精子的质量，若想通过禁欲来达到优生优育的目的，显然是行不
通的。
精子质量标准
1、精液量:正常≥2ml.大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易 从阴道中流出,以致精子
总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过 少.此时精液与女性
生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的 副性腺炎
症,睾酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.
2、颜色:正常是灰白色或略带黄色 .乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色,红色,
显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于 副性腺,后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度:精液正常的pH值为7 2~7 8.小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8见于
精囊炎症或标本陈旧。
4、液 化时间:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液
化酶的作用 下变为液体,此为精液液化.射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。
5、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2 cm.
6、精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示.正常计数≥20×106ml.低于此值为精子过< br>少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育
力低 下或不育.如精子计数大于250×106ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育.
7、精子形态:正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。
8、活动力: 50%以上属于a与b级 （按照精液质量的优劣依次为a.b，c，d），即：精子中
呈直线迅速向前运动者≥50%.
9、白细胞:正常精液中白细胞<1×106ml.白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染.
10、存活率:通常指射精后1小时内检查,活精子≥50%.导致精子活动力及存活率降低的常见
原 因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,精液中存在抗精
子抗体或标本 贮存不当。
精子成活率低怎么办
1、均衡营养
良好健康的饮食，特别是丰富的蔬 菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，
特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子 质量不可少缺少的。
2、禁烟戒酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻 子也会受到影响。饮酒后男性70%
的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当 尽量避免
长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
4、规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好
地调 理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
精子成活率低的原因
首先，附睾、精囊及 前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不
利於精子活动和存活。支原体黏附 於精子尾巴，可影响精子活动力。如睾丸生精上皮不完全
成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。 < br>其次，精液量不足，精子活动余地不多，也会影响精子成活率。另外，微量元素缺乏，特别
是锌缺 乏时可影响精子活动力。
精子成活率多少正常
精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的 百分比。精子成活率多少正常？排精后1小时
内，有活力精子应在60%—70%以上为正常，若有活力 精子低于50%为异常，称为精子活动
力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。精子活动 力低下及死精症是造成男
性不育的重要原因之一。
正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块 ，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、
混浊的稀薄黏液。
精子活动力分为4级：
a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动；
b级表示精子活动很好，直线向前运动；
c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动；
d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。 < br>快速向前运动的精子a级和稍慢速向前运动的精子b级(a级+b级)<50%或a级精子<25%为弱精。
精子成活率低吃什么
在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、 成熟、激活或获能过程，推测锌
对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜 的脂质氧化，以维
持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下：
1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,
能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精
液分必量, 提高性功能。
2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减 少,
并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃 薯,蔬
菜,红糖等。
3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参 ,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻
豆腐,紫菜,豌豆等。
4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成 熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,
芝麻酱等.
男人吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高 蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、
鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要 成份，缺乏时可以发生少精症。含
精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其 中维生素E
与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活< br>力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度 的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少
和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多 ，可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、钙质
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有 虾皮、
咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、动物内脏
动物内脏含有 较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，
能促进精原细胞的分裂和成 熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加
精液分必量，提高性功能。
7、含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐
应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、 通
心粉、叶菜和海产品。
精液发黄正常吗
如果男性禁欲时间较长，恢复性生活时， 会出现精子发黄的现象。排精时间间隔太长，精液
中的成份就会发生生理性的变化，就会使得精子发黄， 并且此时的精液粘稠度比较高，这就
使得精液的活动能力受到了限制 。但是这种情况下会随着性生活的展开而逐渐好转。
如果男性的精液持续发黄，那么问题就比较严重。 这是由于生殖系统感染造成的，最常见的
疾病就是前列腺炎和精囊炎。
精子畸形症可能也是精 液发黄的原因之一。精液中畸形精子超过20%，畸形精子包括头，
体、尾的形态异常，或头体混合畸形 。精液发黄的原因中还有一部分是精子凝集症。由于存
在精子抗体，导致精子自身凝集，通过精子凝集试 验和性交后试验均见精子凝集者为精子凝
集症，精液发黄的原因须与精液不液化症相鉴别。
精液发黄能治吗
一般来说生理性精液发黄只是短暂的，很快就会消失，往往是由于长时间不射 精导致的，精
液一般呈现淡黄色，
精子发黄也可能是疾病造成的，比如前列腺炎、精囊腺炎， 这种情况造成的精子发黄应禁饮
烈酒，少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品。 疾病造成的可能会
影响到生理功能状态。需要医院治疗。
总之，精子发黄如果是生理性的原因 导致的，则不影响怀孕;如果精子发黄是由病理性的原
因导致的，那就可能影响怀孕了。精子发黄不应惊 慌失措，应及时就医，查明原因。
精子发黄的原因
精液发黄，有可能是长时间没有性生活， 禁欲时间较长导致的，也可能是生殖器发炎如前列
腺炎等；或精液内含有尿液。而从病理上来说，精子发 黄的原因如下：
1、精子凝集症是引起精子发黄的原因之一
因为精囊发生不液化的现象。就 会产生大量的精子抗体，导致精子出现过多凝结，这样长久
下去，精子就会出现发黄现象。
2、生殖感染
男性出现前列腺炎、精囊炎，也会引起精子发黄的现象，需要及时医治。
3、精子畸形症引起精子发黄
精液中畸形精子超过20%，畸形精子包括头，体、尾的形态异常，或头体混合畸形。
精子发黄怎么办
1、男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣 鱼、芫荽、香
菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
2、另外 ，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，轻易造成死精
症。而果糖在蜂蜜及各 种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之 品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及
韭菜等也可选食。
3、平时注意休息， 避免劳累，不要吸烟喝酒吃辛辣食物，要调整性生活的次数，不要纵欲
过度，有手淫的习惯一定要戒掉， 在食疗上多吃些滋阴补益的食物,如核桃,黑芝麻,血糯,桂圆
等。
精子不液化
正 常精液射出体外后，在精囊分泌的凝固酶的作用下，呈稠厚的胶冻状，射出体外10到>20
分钟后在前 列腺分泌的纤维蛋白溶解酶的作用而液化，变的较为稀薄。液化时间：小于30
分钟；液化异常是指在射 精后至少半小时精液不能完全液化或超过一小时方开始液化的现
象，它包括精液不液化及精液液化迟缓， 习惯上统称为精液不液化。
精子不液化的原因
精子不液化的真正原因在于肝肾。如阴虚则生 内热，耗伤精液；或元气衰微，肾精亏损；或
肝郁化火，扰动精室，皆可影响精液的正常液化，从而引不 孕。精子不液化多由寒凝、热烁、
痰阻、血瘀所致，其病因病机常见以下几种：
1、先天肾阳 不足，或后天失养，大病久病，戕伐肾阳，或寒邪外袭，损伤肾阳，均可使精
液寒凝，不得液化。 2、酒色房劳过度，频施伐泄，或劳心太甚，或五志化火，皆可损耗肾阴，阴虚火旺，灼烁
津液，则 精液稠而不化。
3、平素嗜食辛辣、醇甘厚腻，湿热内蕴，或外感湿毒，皆可熏灼津液，精浊不分，使 精液
粘稠不化。
4、过食寒凉冷饮，损伤脾阳，或他病伤及脾阳，脾虚及肾；或肾阳虚导致脾 阳虚，脾肾阳
虚，则水湿不得运化，阻而成痰，痰湿结于精窍，气化不利，则精液不得液化。
5、气虚血瘀或血淤体质，精窍淤阻，精液亦不液化。
一般来说，精子不液化的原因如下：
1、微量元素的缺失：如果男性体内的微量元素比如镁、锌等缺乏。这也是造成精子不液化
的一 个重要原因。
2、先天性的疾病：很多先天性的疾病都会导致男性出现精液不液化的情况，当患者出现 先
天性前列腺缺失的话，就会影响到前列腺的产生以及蛋白分解酶等等，没有这些物质的催化
就 会导致精液出现不液化的情况。
3、生活不规律：因为工作的原因，很多男性的生活时间都是不固定的 ，长期的熬夜，也容
易直接的引起精液不液化，从而造成男性不育。
精子不液化怎么办 精子不液化和缺锌有极大关系。缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，
这也是 为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因。
平时饮食补锌，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊 肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶
制品等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。等 身体不缺锌和没有
症状时，多注意饮食就可以了。
精子不液化严重吗
精液不液化会 导致男性不育的危害，因为精子不液化使精子活动受限，减缓或抑制精子进入
子宫腔受精而引起不孕症。 精液粘稠度增高，将影响精子活力和存活率。同时精液中所含蛋
白溶解酶可使稠厚的宫颈粘液液化，因此 ，精液粘稠度增高也会影响精子穿透宫颈粘液的能
力，导致不孕。
1、精子不液化对生育的影响
精液的凝固与液化主要由前列腺和精囊腺分泌的液化因子和凝固 因子来平衡调节的。当前列
腺出现问题时，例如前列腺的炎症或分泌功能障碍(雄激素水平低下等)，就 会导致精液不液
化。
由于精液液化异常者可伴有前列腺炎等生殖道感染性疾病，因此进行抗感 染治疗，同时配合
改善前列腺分泌功能的药物，是改善精液不液化的根本办法。对于上述方法治疗无效的 患者，
可以考虑将精液在体外先进行预处理，然后行丈夫精液人工授精(AIH)。
2、精子不液化对疾病的危害
精子不液化基本不能使女方怀孕，精子不液化多源于前列腺疾病 ，当前列腺或精囊腺发生炎
症时，由于蛋白水解酶的分泌缺乏或破坏，造成酶系统的失调，使得一些患者 的精液放置1
小时也不液化，或者液化不全，粘稠度太高，使得问题很严重。这就称之为精液不液化，是
一种病理现象，在这种情况下，精子无法移行，并会造成不育。因此，精囊腺和前列腺疾病
是引 起不液化的重要原因。90%的精液不液化患者存在前列腺功能障碍，其中最多见的原因
是前列腺炎，造 成溶解酶分泌减少，出现不液化。另外，精索静脉曲张等疾病可引起睾丸内
分泌功能失调，睾酮分泌减少 ，导致附属性腺分泌功能的减低，也会形成精液不液化现象，
从而影响精子的活力。
正常的精 子不液化为利于在女性阴道内停留，刚射出的精液最初是凝固状态，此时精子是不
活动的，随后凝固的精 液将在短时间内液化，精子才开始活动，正常情况下，这个过程不会
超过1个小时。如果超过，则为精液 不液化，将导致精子活动长时间受限而造成不能怀孕。