三个月的宝宝吐奶怀孕初期保胎吃的食谱

2020年10月20日发(作者：周叔举)
怀孕初期保胎吃的食谱

怀孕期间饮食方面要多做功夫，这样才能营养全面性，尤
其是在怀孕初期，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑
胎事故。那么我们一起来了解怀孕 初期吃什么保胎吧。
保胎食谱
1、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊
娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时， 又能增加
孕妇的食欲。
制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，
放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔
水炖2小时，加猪油、精盐、 味精调味，稍炖片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鲈鱼
营养分析： 该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，
适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、
精盐、麻油、味精各适量。
做法：
1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置
碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。
当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞
所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容 易穿透胎
盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、海参粥
营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏
损，虚弱赢瘦，性功能减退， 遗精，小便频数，肠燥便难，贫
血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同
时 ，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦
为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法：
①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再
改用文火煮至粥成，然后加入 葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即
可。
不宜吃什么
1、少 吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激
性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免 摄
入此类食品。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重
要因素。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会
引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多
可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，
食用人参会引起气盛阴耗， 加重早孕反应、水肿和高血压等;
桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨
慎考虑。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚
硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食
物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致 敏食品很
可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
营养所需
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不 振，这
时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如
饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些 富含蛋白
质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔
肉、牛肉、鱼类、豆制品 、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛
奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是
容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期 需要的维生素营养是全面的，因此，在
饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等
的摄入。