女人怀孕有什么征兆怀孕5周食谱推荐

2020年10月20日发(作者：濮希洛)
怀孕5周食谱推荐
怀孕5周营养提示

1、三次正餐最好定时定量。 特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至
可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质 量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条
使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎 儿智力发育。

2、早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和 持续的时间也
不尽相同。孕妈妈一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃东西。应选择外形吸
引感官、口感清爽、富有营养的食品，干食品能减轻恶心、呕吐症状，粥能补充因恶心、呕
吐失 去的水分。食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
怀孕5周宜吃食物

宜吃：孕5周要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充< br>足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

1、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨。

2、蛋白质：鸡蛋、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
怀孕5周忌吃食物

忌吃：孕5周了，早孕反映可能降临。应避免以下几类食物：一是油炸食品，以防消化
不良，孕吐严重。 二是腌制食品，此类食物中含有大量亚硝胺类化合物，影响胎儿发育。

1、腌制食品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

2、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
怀孕5周精选食谱

推荐食谱一：蔬菜南瓜浓汤

食材：

南瓜600 克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食
盐5克、黄油10克 、奶油白酱10克。

做法：

1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

2、锅内放入黄油，将所有蔬 菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转
小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变 软，离火放凉。

3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。

4、再倒回汤中。

5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅 拌。放入盐调味。
煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

功效：

这道汤简单易做，味道香浓，营养丰富。对于身为准妈妈的您来说，这道汤最合适不过
了。

推荐食谱二：小烧什锦

食材：

猪舌250克， 猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗
75克)，菌子50 克，汤1500克，猪心50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精
1.5克，水豆粉 125克，葱姜30克。

做法：

1、将猪肚、舌、心出水， 然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、
厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头 、萝卜或青笋均可)切成条。

2、瘦猪肉用海尔搅拌机搅碎，放人碗内，加少许盐、水 豆粉拌匀，再在八成热油锅内
炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

3、锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、< br>掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

4、猪肚、舌等约烧2小时。

5、加入菌子、玉兰片。

6、再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。

7、直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。

功效：

此品有补肾养血，滋阴润燥的功效。并且色泽金黄，味浓可口，营养丰富，富含多种微
量元素。

推荐食谱三：西红柿炖牛腩

食材：

牛腩肉400克、西红柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、姜末各
5克、 牛肉汤300ml、生抽15ml、糖10克、盐4克、香菜15克。

做法：

1、将牛腩切小块，放入锅中加入清水。

2、大火煮开后撇去 浮沫，再煮1分钟，捞出洗干净控干水分。高压锅中放入清水和牛
肉，加入姜片和香料包，中火加热至上 气，改小火清炖20分钟，炖好后将肉块捞出，牛肉
汤备用。

3、将西红柿洗放入沸水中烫掉外皮，切小丁，香菜切段。

4、炒锅放入油，加热至6成热，下葱姜末炒香，放入西红柿丁煸炒至软。

5、放入清炖好的牛肉，然后加入大约300ml牛肉汤，搅拌均匀再中火炖25分钟左右。

6、等汤汁收浓，加入生抽、糖和盐调味，搅拌均匀再小火炖5分钟后关火，撒上香菜
即可。

功效：

炖一锅热呼呼的西红柿牛腩，全面补充营养，酸酸甜甜的味道还有助于开胃呢。









推荐食谱四：香菇蒸虾盏
食材：
虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。
做法：
1、香菇洗净去掉香菇蒂。

2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。

3、将处理好的虾泥填入香菇中。


4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇 盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸
好的香菇盏上即可。

功效：

香菇蒸虾盏中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高孕妇免疫力。