孕妇能吃人参果吗产妇吃什么蔬菜最好

2020年10月19日发(作者：于德基)
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产妇吃什么蔬菜最好

产 妇在平时生活当中，饮食是非常重要的，平时应该多吃一
些营养价值比较高的食物，这样有助于乳汁的分 泌，多吃一点蔬
菜也是有好处的，蔬菜里面含有丰富的维生素和矿物质，在吃蔬
菜的时候，要了 解蔬菜的特点，比较寒凉的蔬菜应该少吃，避免
影响消化，影响肠胃的吸收，我们来看一下这方面的内容 。
产妇吃什么蔬菜最好
产妇产后可以吃各种青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，
还应吃其他不同颜色的蔬菜。以下几种蔬菜都是建议产妇要多吃
的：
1、莲藕： 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多
吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助 消化，促
使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷 、铁、维生素A、维
生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，
产褥期容易 发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多
吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆 芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，
能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管 壁的弹性和韧
性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、莴笋：其 中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁
较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、 利尿、
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活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
5、萝卜：包含维生素C比苹果 高6倍。胡萝卜富含维生素A，
可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂
肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳
效。
产妇吃什么好
1、炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，
帮助产妇恢复身体。鸡汤， 排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮
换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2、 鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面 汤里等。传统上
产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已
完全可以满足营 养需求，吃得太多人体也无法吸收。
3、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将
其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因
小米所含的营养毕竟不是很全面 。
4、红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色
素的提高有利，帮助产妇 补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，
杂质较多，应将其煮沸再食用。
5、鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是
首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
6、芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，
非常适合产妇的营养要求。
7、蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消
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化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消
化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，
可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。