2n瘦身霜夏季孕妇吃什么菜好

2020年10月19日发(作者：柴中行)
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夏季孕妇吃什么菜好

当 女性怀孕的时候会出现很多的变化，在这样时候不仅仅是
身体出现变化，就连吃东西的口味也会出现很多 的变化的。在夏
天的时候天气炎热，很多人都会出现食欲不振的现象，孕妇更是
会出现胃口不好 ，对什么都不想吃的现象，为了孕妇的身体健康
和胎儿的发育，孕妇要及时的调整饮食习惯。
夏季孕妇吃什么菜好
西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃
西红柿可淡化皮肤色素沉着。
主要补充元素：维生素
最佳食用方法：西红柿土豆汤
提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生
物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易
发生呼吸系统的准妈妈要多吃。
主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。
最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。
提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡
萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
洋葱
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洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺
素A，能降低血压，提高人体的免疫力。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。
提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病
以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。
甜玉米
甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中
胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄
入足量的纤维。
孕妇适合吃什么家常菜
孕妇食谱莴笋炒虾仁
主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、
料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头
尾去 虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;
蒜姜切碎
2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾
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仁鲜嫩)，盛起
3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下
青 红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后
放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来 (虾仁最后放，保持鲜
嫩感)