贝因美网站孕妇每天吃什么菜有营养

2020年10月19日发(作者：毕星海)
孕妇每天吃什么菜有营养


怀孕后很多女性受到早孕的影响，食欲非 常不好，总是吃不
下东西，身体也会瘦得很快，而胎儿的发育则受到影响，此时也
要通过饮食的 方式调理身体，缓解孕吐等早孕不适，有营养的食
物包括了蔬菜、肉类、果类等，孕妇在早期胃口差可以 多吃清淡
类型的蔬菜，那么孕妇每天吃什么菜有营养呢?


莲藕 ：莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质，非常适合
准妈妈们在孕期食用，为什么呢?因为莲藕能够帮 助准妈妈们的
肠胃更有效得对食物进行消化与吸收，同时，莲藕还能帮助准妈
妈们在日后生育出 宝宝以后，有充足的奶水进行母乳喂养。所以，
准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕。

黄花菜：我们都知道，孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、
矿物质、铁质元素以及各种维生 素等营养元素，而此时，准妈妈
们吃黄花菜就准没错啦!黄花不仅营养丰富，而且味道特别鲜美，
非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用。如果准妈妈们在孕期
贫血严重，面色苍白，那就更有必要多 吃一些黄花菜啦!

黄豆芽：黄豆芽是大量的蛋白质、维生素C以及纤维素的藏

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身之所，而这些元素对于增加准妈妈们的细胞壁的韧度和弹性，
帮助准妈 妈们在日后生产的时候降低出血的风险以及帮助准妈
妈们润肠通便等都是非常有效果的。黄豆芽的做法很 多，不仅能
够直接煮熟进行食用，还能够与其他菜肴一起炒，做成汤水也是
不错的选择。所以， 准妈妈们可以在孕期多吃一些黄豆芽哦!

莴笋：莴笋中含有多种营养成分，主要包括矿 物质、钙质、
铁质以及磷等，能够帮助宝宝的骨骼进行生长，同时还能坚固宝
宝的牙齿。不仅如 此，莴笋还具有帮助准妈妈们清热、利尿、活
血以及通乳的作用，尤其适合孕妇食用。

萝卜：萝卜中富含胡萝卜素，其所含有的维生素C是苹果的
六倍，所以准妈妈们在孕期可以 多吃一些胡萝卜，帮助分解淀粉
以及脂肪，让食物更容易被消化吸收，而且孕妇常吃胡萝卜还能
防病健身呢!

野菜：是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污
染而 优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学
家对我国近100种可食用的野菜进行分析， 发现野菜中富含植物
蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别
具一格。更 为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如：小根
蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋 有清洁胃肠

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道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消
肿止痛，还有活血安神之功效。

孕妇每天吃什么菜有营养呢?有营养的菜是很多的，蔬菜中
上述类型营养最为丰 富，患者在食用时要注意方式，合理的搭配
食物，也要适当的食用肉类，孕早期的时候食物禁止较多，不 能
吃的就必须禁止，不然容易导致食物引起流产，对患者的身体是
极不利的，请孕妇在食物的选 择上谨慎一些。





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