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孕妇必吃的12种食物
女性在怀孕之后，营养的补充是很重要的，营养均衡，腹中的胎儿才能发育的更好。因此，饮食上要多注意。那么，
孕妇必吃的12种食物是什么呢？下面 一起来看看吧。
孕妇必吃的12种食物
1.红枣
具有维生素C、叶酸 、维生素A等营养成分。可以促进
胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补
血 ，降血压。需要注意的是吃枣时应吐枣皮。
2.板栗
板栗中含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂 肪、维生素等营
养物质，可以健身壮骨，消除疲劳，提高自身免疫力，促进
胎儿的发育，帮助缓 和情绪。需要注意的是板栗不能与牛肉
同吃，否则会引起呕吐。
3.萝卜
萝卜被称 为健康小人参，含有糖类、维生素C、维生素K
等成分。具有健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行 气，
解腥，预防便秘等功效。萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，
以免引起胃绞痛。
4.香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾
胃、益智安神、美容 养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
5.牛肉
牛肉属于红肉，里面富含优质蛋白质、锌、铁 、叶酸，
具有很好的补铁作用。孕妇适当吃牛肉，有益胎儿智力发育，
治疗慢性腹泻和浮肿，增 强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
6.菠菜
菠菜中富含大量的草酸，草酸与钙结合易形成 草酸钙，
所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前
上网的准妈妈特别有效。
7.牛奶
牛奶含有丰富的钙质。不管是老少儿童，多喝牛奶都有
助于骨胳 发育。对于孕期容易缺钙的妈妈来说，牛奶绝对是
除了药物补钙之外的第一首要食物。
8、虾
虾的营养价值相信大家应该都很清楚，从虾肉到虾皮，
虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足 准妈妈孕期的营养
需求。
9.鸡蛋
大家都知道，鸡蛋的营养价值非常高。鸡蛋是一 种适合
任何年龄、任何人群的营养食品。而孕妇，为了补充蛋白质，
也建议多吃鸡蛋。
10.鲫鱼
鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。
鲫鱼有 健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇
必备的食品之一。
11.海鱼
海鱼中含有DHA、多种矿物质。健脑至宝，提高机体抗
炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预 防新生儿哮
喘，减少新生儿体重不足几率。
12.小米
小米中含有碳水 化合物、粗脂肪、粗纤维和B族维生素
等，可以滋阴养血，增食欲，防呕吐，可以预防习惯性流产，对孕妇有好处。
通过上文的介绍，相信大家对孕妇必吃的12种食物已经
有了大致的了解 了，除了上述介绍到的食物，还有很多是孕
妈妈的不二选择，希望可以帮助到你。
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本文更新与2020-10-19 12:04，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/327110.html