泉州最好的人流医院对孕妇有益的13种食物

2020年10月19日发(作者：袁子昂)
对孕妇有益的13种食物



1.鱼类——避免胎儿脑发育不良

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种 必需脂肪酸，这
种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对
数万名孕妇进行 调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细
胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。 如果孕
妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加
18。专家建议，孕妇在一 周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的
DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有 助
于降低早产的可能性。

2.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被
身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为 “记忆素”，对于胎宝
贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，
鸡蛋也是 孕妇的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储
存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一 点，多吃鸡蛋
固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个
为宜，以免增加 肝肾负担。

3.葵花子——降低流产的危险性

葵花子里富含 VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌
细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大 ，增
强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用
VE治疗不孕症及先兆流产， 故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏
VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富
含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于
安胎，降低流产的危险性。

4.新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、 石榴、葡萄等，都是带有酸味
的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常
重 要物质。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形
成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期 要注意多吃些新鲜酸
味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

5.动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现 生理性贫
血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿
都需要铁，一旦缺乏容 易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期
一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周
吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的
食物，如柠檬、橘子等，增加铁 在肠道的吸收率。

6.核桃 芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕
妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿 意闻一下。如果孕
妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，
会具有弥补 脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，
一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和 芝麻过度食用
容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。

7.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液 回流受阻,足踝部常出
现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不
消失或水 肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿,
提
醒
冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬
汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消
肿的作用， 经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水
分，帮助消除下肢水肿。


8.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜 花果，不仅能促进
胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等
孕期并发症， 促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米
60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早 孕反应后
恢复食欲及体力有促进作用。


9.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化 、器官形成
的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础
一样。黄豆芽中富含 胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行
储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、 便
秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。



10.芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等 营养
素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热
凉血、醒脑利尿、镇静降压 的作用。孕晚期经常食用,可以帮助
孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。

11.马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用，而孕妇在孕早
期最突出的表现就是恶心、呕 吐和食欲不佳，进食甚少。
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网提醒
如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓 解厌油腻、呕吐
的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。



12.富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重 并发症，影响孕妇和
胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行
调查时发现 ，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC
水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的 2-4倍。因
此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天
的摄取量最好不低 于85毫克。

13.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食 品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功 效可缓解多
梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下
午饮水时，如果在水 中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防
便秘及痔疮。