孕妇要穿防辐射衣吗宝宝辅食添加顺序和计划(4-6月

2020年10月18日发(作者：盛国胜)
4—6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃
为主要目的。添加的量从 少量开始，即从1—2勺开始，以后逐步增
加。主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉（可 用母
乳、配方奶或苹果汁调配），蔬菜泥(3—4种)后，水果汁或泥（果汁
要从2：1，1： 1兑水开始，然后再喝原汁，接下来是果泥），鸡蛋黄
（5月龄），鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。
我该什么时候开始给宝宝添加辅食？
在4～6个月之间，只要你的宝宝做好了准备，你就 可以开始给他
添加辅食了。在此以前，母乳或配方奶就能够提供宝宝所需要并能接
受的全部热量 和营养。半岁以前，宝宝的消化系统还没有准备好消化
辅食。所以，你应该耐心等到宝宝能接受消化辅食 之后再开始给他添
加，这样会大大降低宝宝发生过敏反应的风险，也可以缩短从用勺子
喂饭到宝 宝自己吃饭的过渡时间。

世界卫生组织建议至少对六个月前的宝宝要进行纯母乳喂养， 但
家长们可能会说有些宝宝正急着早点儿吃辅食呢。

世界卫生组织建议至少对 6个月前的宝宝要进行纯母乳喂养，但
你可能会发现，有些宝宝正急着早点儿吃辅食呢。当宝宝能够接受 流
质食物之外的营养时，他会给你非常明确的信号。查看宝宝准备好添
加辅食的信号有哪些，了 解有关什么时候开始给宝宝添加辅食的更多
内容。

我该怎么开始给宝宝添加辅食？
一般的经验是最先从米粉糊开始，因为米粉糊不含面筋，和其他< br>食物相比不易引起过敏反应。你应该先给宝宝喂奶，然后把米粉跟足
够的配方奶或母乳混合成半流 质的糊糊，给宝宝喂一两勺米粉糊。请
你选用前端是软橡胶的婴儿汤匙，以免伤到宝宝的齿龈。刚开始只 要
在勺尖盛一点点米粉糊给宝宝吃就行了。 了解你该给宝宝怎么添加辅
食的更多内容。

我怎么知道宝宝是不是吃饱了？
宝宝每顿饭的胃口都会不一样，所以你没 法根据一个严格的量来
判断宝宝是不是吃饱了。如果宝宝身体向后靠在椅子上，把头从食物
的方 向转开，开始玩勺子，或者不愿意张嘴再吃一口辅食，这就说明
宝宝很可能已经吃饱了。当然，有时候宝 宝不张嘴是因为上一口辅食
还没吃完，所以一定要留足够的时间给宝宝吞咽辅食。

宝宝添加辅食后，还需要继续吃母乳或配方奶吗？
是的，宝宝在1岁以前都需要吃母乳或配方奶， 因为这两种奶能
提供宝宝容易消化的重要维生素、铁和蛋白质。在宝宝出生后的第一
年里，辅食 还不能完全替代母乳或配方奶所含的全部营养。

我该怎么给宝宝添加更多种类的辅食？
你应该循序渐进地给宝宝添加其他辅食，一次只加一种，并且在
添加新辅食品种后至少等3 天，再加入另一种食品。这样你就有时间
来观察宝宝是否对某种食物过敏，过敏症状可能包括腹泻、腹胀 、排
气（打嗝或放屁）增多，或出疹子。如果你的家族有过敏史，或者你
的宝宝添加辅食的过程 中出现了过敏反应，那就应该等待1周以上，
再加入新食物。了解给宝宝添加辅食的注意事项。

我的宝宝每天应该吃几次辅食？
添加辅食后最初，宝宝应该每天只吃一次 半流质的米粉糊。到大
约8个月左右，宝宝就应该可以每天吃3次辅食了，这时候典型的每
日食 谱可能包括：

? 母乳或强化铁配方奶。

? 强化铁的米粉或其他谷物粉。

? 黄色和绿色蔬菜。

? 水果。

? 少量富含蛋白质的食物，如禽肉、豆腐、肉类。

宝宝添加辅食后需要特殊的餐具吗？
你只要准备一把婴儿高脚餐椅和软橡胶头汤匙（防止伤害宝宝 敏
感的牙龈）就可以了。当宝宝的饭量变大时，你可能需要准备围嘴、
带吸盘底的塑料盘和小地 板垫，这样你餐后的清理任务就会轻松多
了。

我应该什么时间给宝宝喂辅食？
如果你想培养宝宝良好的就餐习惯，例如坐在餐桌旁而不是电视
机前吃饭，一个很好的办法 是尽可能让孩子坐在高脚餐椅上吃辅食。
在孩子活动的时候给他吃小食品可能会引起噎呛，而且还会把食 物弄
得满地都是。如果你的宝宝还不能好好地坐在高脚餐椅上，那就让他
坐在你的大腿上，只要 保证宝宝坐直，能顺利吞咽就行了。

1．米粉
原料：1匙米粉，温水
做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调
成糊状。
2．米汤
原料：大米
做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开 后再用文火
煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪 、碳水化合物及钙、
磷、铁，维生素C、维生素B等。
3．鱼泥胡萝卜泥米粉
原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜
做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除 去，
压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
4．蛋黄泥
原料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调
匀即可。最初要从18个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至
14、13。
功效：补充 宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D
和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
5．土豆泥
原料：土豆
做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水
调匀即可。
6．青菜泥
原料：青菜
做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后， 取出菜叶用
粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
7．牛奶红薯泥
原料：红薯1块，奶粉1勺
做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

8．鸡汤南瓜泥
原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块
做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成 泥，加
入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。
当鸡肉汤熬成一小 碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤
掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
功效 ：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维
生素，其中胡萝卜素含量较丰富。
9．肉末茄泥
原料：圆茄子13个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜14瓣，盐、麻
油少许
做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。
圆茄子横切13，取带皮 部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌
好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻 油，拌匀
即可。
功效：利于小儿补充钙质。
10．青菜汁
原料：青菜
做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－
30分钟后取出切碎约一 碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用
汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁 。
11．南瓜汁
原料：南瓜100g
做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸 熟的南瓜用勺压烂成泥。
在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取
汁 食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。
12．肉末粥
原料：新鲜猪肉
做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。
将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。

13．香蕉粥
原料：香蕉1小段、奶粉2勺
做法：将香蕉剁成泥放入锅 中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉
粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。
功效 ：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物
质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身 健脑食品，更是便秘宝宝的
最佳食物。
14．牛奶蛋黄米汤粥
原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄13个
做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗； 鸡蛋煮熟，取蛋黄13
个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。
功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长
和大脑发育有好处。
15．鲜玉米糊
原料：新鲜玉米半个
做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，
煮成粘稠状即可。
功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸
等30多种营养活性物质，能 提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康
益智。
16．梨酱
原料：梨1个，冰糖适量
做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一
边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。
功效：不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作
用。
17．鲜橙汁
原料：橙子
做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃 挤橙器上旋
转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例
从2：1，到1 ：1，然后是原汁。

18．西瓜汁
原料：西瓜瓤适量
做法：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即
成。
19．苹果胡萝卜汁
原料：胡萝卜1个，苹果半个
做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净 后切成丁，放入锅内加适量清水煮，
约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。
功效：胡萝卜中含丰富的β- 胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视
网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。
20．胡萝卜山楂汁
原料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。
将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后
用纱布过滤取汁。
功效：山 楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C
含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂 汁可健胃消食生津，增进
宝宝食欲。
21．西红柿苹果汁
原料：新鲜西红柿半个，苹果半个
做法：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤
出。
苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。
功效：新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。
22．白萝卜生梨汁
原料：小白萝卜一个，梨半个
做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清 水烧
开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。
功效：白萝卜富含维生素 C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润
肺，帮助消化等保健作用。