胎位不正纠正图如何提高自身免疫力

2020年10月18日发(作者：陈昌浩)

如何提高自身免疫力

作者：大佑生宝


通过饮食增强免疫力

人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所 摄取的各种营养素是维持人体
正常免疫功能的物质基础。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠 食物。有些食物
的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系 统
机能。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适
量 的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞
的数量。特别是 春天，容易干燥上火，饮食要清淡为宜。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰
富，正是补充维生素、提高免 疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、
鱼、海参和瘦肉等)、高纤维碳水化合物( 全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶
蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜 、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的
脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等 )。其中尤以海参的功效更为
显著，海参含有18种氨基酸和多种维生素，其中的海参多糖具有广谱抗肿 瘤功效，能提高
机体免疫力.富含微量元素钒，增强造血功能。海参属于温补，吃多了基本没有副作用， 可
以常年吃，夏季吃也不上火。将海参泡发后，煨至极烂，吃肉喝汤，软滑味鲜。但由于海参
泡 发制作较麻烦，在选择上，更应偏向于效果平稳、吸收方便的海参全能干细胞肽饮品-大
佑生宝。具有广 谱抗肿瘤功效，能提高机体免疫力.富含微量元素钒，增强造血功能。

通过运动增强免疫力

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水< br>平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提
高人体 免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、
体质状况等诸因素 。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓
的运动项目，如气功、太极等等 。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要
注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分 钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻
炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免 锻炼间隔太长或强度太大，在人体
过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反 降。

运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度 、运
动量和运动时间。循序渐进,持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老。
运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。还能改善大脑的机能,促
使达到深睡 眠,提高学习、工作的用脑效率,缩短反应的潜伏期.促进思维敏捷,增强人体对快节
奏生活的应变能力 和耐受能力。

调整情绪提高免疫力

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，


造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪< br>影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲
观的情 绪里，可能会对人体造成更大的伤害。而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生
改变，如心脏跳动更 均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统
都得到很好开发，肌体免疫功能得 到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能
处于最佳状态，反之则会降低某些生理功能，使 人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种疾病。
因此，我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良 好心情。具体的“管理压力”的
技巧，如静坐、放松和睡眠，使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和 肌肉紧张度等交感
神经的协调作用。