安全期在什么时候成人应该如何提高自身免疫力

2020年10月18日发(作者：水江览)
成人应该如何提高自身免疫力


每个人都应该注重身体免疫能力的提高，因为很多时候身体
免疫力低下的话, 就会给很多的疾病有机可 趁，给我们的健康造
成危害，所以大家就应该注意，正确的提高自己身体免疫能，力
预防更多疾 病的危害，而下面就是成年人，提高身体免疫能力的
方法技巧，大家都学会了吗。



一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免
疫学家通过“ 自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种
淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠 时人体会
产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬
细胞活跃,肝脏解毒功 能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.


二,保持乐观情绪乐观 的态度可以维持人体于一个
最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心
理 压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所
以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.


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三,限制饮酒每天饮低度白酒不 要超过100毫升,
黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每
一部分 都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应
该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器 官造成很大破坏.


四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天 运动
30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵
抗力也相对增加.运 动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.


五,补充维生素每 天适当补充维生素和矿物质.专
家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞
的数量与活力都和维生素与矿物质有关.


这些方法技巧都是生活当中的一些 问题，如果我们能够做到
话，自然对身体康以及免疫力的提高都可以达到的功效，也希望
大家都 能够注重这些生活问题，保持良好的生活以及饮食习惯，
都是保证健康的基础，帮助自己预防一些疾病的 危害。


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