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怀孕能吃高丽参吗如何提高身体免疫力

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-18 03:57

陌生人敲门怎么办-第一次女生该准备些什么

2020年10月18日发(作者:白淑湘)
如何提高身体免疫力
一、食物提高法:
1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此
外,还含 有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通
过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌 作用;
2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的
蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力
的作用;
5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
二、保持乐观情绪乐观的态度 < br>可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,
巨大的心理压力会导 致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易
受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、良好的睡眠
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发
现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,
睡眠时人体会产生一种 称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细
胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌 和病毒消灭。
四、坚持锻炼
每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免 疫细胞数目会增加,
抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,手术后散步就很适合。



一 增强免疫力的最佳伴侣——水果
柚子 西瓜 柠檬 猕猴 桃樱 桃 木瓜 香蕉 葡萄 雪梨 苹果
二 均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮
燕麦 大麦 薏苡仁 黑米 豆类
三 增强免疫力离不开蔬菜
大蒜 西红柿 芦笋 胡萝卜 萝卜 卷心菜 苦瓜 海带 螺旋藻 香菇 木耳
四 中药调节免疫力平衡
金银花 菊花 人参 西洋参 黄芪 枸杞 灵芝刺
五 加柴胡

提高免疫力方法
要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调
节了;


这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法:
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发

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现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,
睡眠 时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细
胞活跃,肝脏解毒功能增强, 从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的 状态,尤其是在现今社
会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的< br>荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度 白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤
酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都 会产生消极影响。即使喝葡萄
酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官 造成
很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分 钟,每周5天,
持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即
可,晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身 体抵抗外来侵害的
武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表
明, 以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激
负责人体免疫的淋巴细胞分裂 繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”
掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来 微生物,产生多种抗体,
提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健 康
边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

增强免疫力可以:
1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系 统的
化学物质。服用维生素E,维生素C(也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取
维他命C)
2、经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其
它红色和深色的 水果。
3、适量的运动,不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼
吸道感 染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以
做一些轻度或中度运动。 4、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水
化合物是免疫细胞最 重要的食物。
5、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响
身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。睡眠能增强机体产生抗体的能力,
从而增强机体的抵抗力; 同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复。
6、多吃蔬果
柑橘类水果富含维生素C,能增 加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建
立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。

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胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人 体内转
换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗
体反应,促 进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫
系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。




怎样才能提高人体自身的免疫力

许多免疫学家认为:人 体自身存在着强大的免疫系统,只不过因种种原因使
它削弱了,通过简单易行的方法充分激活自身的免疫 机能,既可以免于注射、服
药的痛苦和副作用,又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些 简
便易行的方法介绍给大家。
1.多运动。
每天要做一定时间的适合本人的有氧 运动,呼吸新鲜空气,保证身体的各个
器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅,消耗多余的 脂肪,加速新
陈代谢,激活人体的免疫系统,增强身体抵御疾病的能力。
2.营养全面。
日常饮食必须营养全面、品种协调,每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿
物质和脂肪酸等基本 营养物质,常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、
甲鱼、贝类等,可增强胸腺素和抗炎物质;多 食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的
食物,可获取较多的营养素;多食优质的植物油和鱼油,以保证身体对 脂肪酸的
需要。
3.多吃蔬菜和水果。
因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂的要素, 有助于人体的免疫系统,如萝卜含
有木质素,可提高身体的巨噬细胞活性;卷心菜含有维生素C和很强的 抗氧化
元素;大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素,可以明显增强人
体免疫力 ;猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和绿茶。
酸牛奶是人体消化系统 的朋友,其中含有能增强机体免疫机制的有益细菌,
可刺激机体产生干扰素,提高杀伤细胞的活性,促进 抗体的产生;
绿茶中含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸,并含有大量儿茶酚,具有广泛的药
理活 性,对于强壮人体的抗病能力大有益处。
5.注意补充多种维生素和微量元素。
维生素E 能够维持和恢复免疫功能,延缓免疫功能的下降;维生素C能增
进白细胞对抗感染的能力,又能提高血液 中维持免疫正常功能的谷胱甘酞的含
量;微量元素锌能显著提高血液中白蛋白的含量,可恢复胸腺功能; 硒可提高人
体对各种疾病的免疫功能。
6.适当服用增强身体免疫能力的中药。
扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力;如:黄芪、人参、party参、
灵芝、鹿茸等均有增强 T细胞功能的作用;肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞
功能的作用,并可提高免疫蛋白的作用;银耳、阿 胶、枸杞、女贞子等具有促进
淋巴细胞转化的作用

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7.每天饮用足量的水。
水是生命之源,人的新陈代谢离不开水,水不仅可以将身体代谢所产 生的废
物排出体外,还能使身体的各种生理功能得到充分发挥,进而提高机体的免疫功
能,以对 抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。
只有主动充足的睡眠,才可以消除肠内毒素,并 使免疫系统得到某种程度的
修复和调整,从而增强人体的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神经系统处于抑制 状
态,导致身体免疫系统反应迟钝,不能抵御各种疾病的侵袭。
9.艾条灸。
用 小艾条灸足三里、大椎二穴,可使血液中的白细胞吞噬指数上升,加强人
体免疫能力,防止各种传染病的 侵袭;艾灸还具有调整脏腑功能的作用,能促进
身体的新陈代谢。
10.坚持少食。 免疫系统最怕暴饮暴食,最怕超重肥胖。脂肪一多,免疫系统就失去了活力;
如果吃的少一些,经常 有一种轻微的饥饿感,反倒可以增强免疫力。
11.经常保持心情舒畅。
不要使自己经常 处于紧张和压力之下,焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖
受阻,从而影响免疫机制的发挥。只有在快乐 活泼的心情下,大脑皮层才会分泌
β-内啡呔,从而增强免疫功能,抵御病毒的入侵,保持身体的健康。

综上所述,人体的免疫机制是可以通过自然疗法而被激活和加强的,这样当
身 体遭受病毒、细菌的侵袭时,人体自身所拥有的免疫功能就会担当起抵御病毒、
细菌入侵的使命。人体的 免疫功能越强,身体遭受病毒、细菌的侵害程度就越小,
身体就越健康。所以,平时就应该保持适宜的运 动、平衡的膳食、充足的睡眠、
愉快的心情,逐渐养成良好的生活习惯,就能增强肌体的免疫力,保持健 康的体
魄,抵御种种病毒、细菌的侵袭。



















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