怀孕能喝啤酒吗(整理)提高免疫力的药物和方法

2020年10月18日发(作者：晏阳初)
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提高免疫力的药物和方法
所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微 生物侵害的能
力。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各
种致病微生物， 包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进
步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体 自身免疫力
仍将会继续发挥着重要作用。
既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样 来提升免疫力
呢？其中之一是透过正常管道补充营养素，平衡饮食，不偏食，这
样最有助于提升 身体免疫力。
怎样增强免疫力，专家提醒：合理膳食，均衡营养 均衡的营
养不仅能满足 人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要
作用，研究发现，适量的蛋白质、维他命E、维他命 C、胡萝卜
素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数
量。而这些物质的缺 乏，会导致人体多种疾病的发生。因此应注意
膳食问题，达到营养均衡。
增强免疫力的食 物专家提醒蘑菇有香菇、灰树花、平菇、猴头
菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。吃点大蒜 大蒜能刺激T
淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果 应多吃菠菜、
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胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富
含维生 素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙
子或橘子等。
而现代人生活节奏快 ，饮食单一或过于精细，必然会导致饮
食中营养物质的缺乏，特别是必须的氨基酸和维生素的缺乏。
相信许多人知道，缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素
A会导致夜盲症，缺乏维生素E 可以导致流产，缺乏维生素还可直
接导致人体抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同样导致人体的瘦弱和免疫力的下降。
氨基酸是人体消化吸收蛋白质的最小单位，常见的氨基酸有
20多种， 其中有8种是人体必需的，必需的氨基酸是人体不能自
我合成的，必须从外界食物中获得，氨基酸吸收后 进入人体氨基酸
池。人体的氨基酸池好比一个仓库，提供人体合成蛋白质用，其中
各种氨基酸有 一定的构成比，缺少或缺乏任何一种都会影响蛋白质
的合成，最终会造成人体免疫力下降。在最近的第叁 次营养调查中
发现，我国民众的饮食尚未达到均衡饮食的标准。特别是必需氨基
酸和维生素的量 达不到人体需求。
由此可见，单纯从饮食当中很难达到真正意义上的均衡饮食，
故食物之 外适量补充氨基酸和维生素对维持人体免疫力无疑是大有
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裨益的 ，目前已有和安胶囊等氨基酸和维生素的复合製剂可供选
择。这些营养合剂按照人体内所需各种氨基酸的 构成比组方，同时
含有人体最易缺乏的维生素，适合人体正常需要。在春秋季各种传
染病高发时 期，在正常饮食的基础上，适当口服一些这一类的营养
合剂对提升人体免疫力，防病、抗病确有好处。
日常起居
睡眠好
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症延 医所的研
究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便
随即开始。如果每日 睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增
加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退 、警
觉力和判断力下降、免疫功能低下。
交朋友
国外有研究显示，良好的 社交和融洽的同事友情能降低感染伤
风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这< br>些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，
因而有利于抗肿瘤、抗病毒 感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或
倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产
生抑制作用的激素。
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多运动
经常 性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体
育锻鍊能缓和情绪，减轻压力。有氧锻鍊对提升 免疫力也有效，中
年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过
重，可选择在 早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
避烈日
加拿大温哥华妇女儿童健康 研究中心的报告说，太阳光中的紫
外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T
细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含
蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类 和豆类食物。
喝茶
美国科学家公布了一个定量发现︰茶叶中名为“茶氨酸”的化学
物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免
疫细胞抵御病毒、细菌以及真 菌。
补充维生素
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维生素C能抑制膳食中有 致癌作用的亚硝胺的合成，以及促
进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、
菜蔬。维生素A对呼吸道及胃肠道粘 膜有保护作用。缺乏维生素A
会降低人体的抗体回应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘
虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多
吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食 用方法是用足量的油炒或
燉。
吃一些动物肝脏
加拿大的营养学家认为，动 物肝脏富含多种有助于促进免疫功
能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦< br>麩中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在穀物食品中掺入麦
麩。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒 、铜等有助促进免疫功能的矿物
质。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能 让人感觉更有活力，还可使口腔
和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
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铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言 ，
生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的
铁。
精神调适
开怀大笑
研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮
质醇 减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲
伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹 肌的大笑却会增加自然
杀伤细胞的活力。
学会放鬆
紧张会促使肾上腺皮质 激素的分泌，导致免疫回馈失调。有些
人在考试前、应征前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发
的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，
因此要保持乐观的心理状态。 消极、情绪化、紧张过敏的人往往免
疫系统比较脆弱，也易染上疾病。
多听音乐
听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提升免疫力，关键是要沉
浸在能安抚自己身心的旋律和 节奏里。欧恩加州大学教育系的一项
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研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会
显着增加。
情绪乐观

一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、
失落、忧愁 等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性
格、愉快的情绪则会提升人体免疫力。因为精神愉 快与悲伤苦恼可
产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，
引起生理功能 紊乱，减弱机体的免疫力。

如何提高免疫力:按揉脚心

中医认为，人 体五脏六腑在足部都有相应的“投影”，常洗脚能
刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。尤其在冬季， 穿暖鞋、睡
觉前烫脚是传统的保健方法，而经常按摩足部，更是锻炼脚部肌
肉、促进血液循环、 强身健体、增强免疫力的一种好方法。
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医学专 家认为，寒冷的冬季，如果能经常按摩足部相应的
反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，助 您健康过
冬。

足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对
内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏
器或身体部位相对应的反射区，如在 两只脚的前脚掌中外侧有对应
肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。
在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均
速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复 重按，力度不要过
重。
脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络
劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的
具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚 趾，右手掌面搓右脚心，来
回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水
洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
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提升免疫力的秘诀
“毒”是免疫力的头号杀手，因此排毒净化是提升免疫力最重要
的 工作。不但身体的积毒要排除，心灵的积毒也一样要排除。身心
灵一旦净化清净之后，全身细胞都会高兴 得唱歌跳舞，免疫细胞们
也会恢复原有的活力与功能。
喝排毒水清理身体垃圾 现代社会的 饮食观造成多数人的身体处
于半健康状态，因此每天起床后喝1杯排毒水帮助清理身体的垃
圾， 是维持健康的好方法。排毒水的主要内容包括麦苗粉(或汁)、
甘蔗糖蜜(糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中 的糖结晶后余下的糖汁。)
柠檬汁(或水果醋)等调和350mL以上的凉水饮用，若再搭配蓝绿藻粉的使用，效果更佳。由于内容物均属可以去酸碱化体质的食物，
除了清除体内毒素，更能够提供身 体欠缺的营养素，如：维生素
A、维生素B、维生素C、维生素E及矿物质钙、镁、铁、硒及纤
维素等，可以说提供身体做双向的调理；是半健康及不健康者的绝
佳饮品。

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清除宿便有效排毒 现代人因为饮水不足、饮食方式错误、运 动
量不够、错过排便时间、精神压力和紧张等原因，很多人都有便秘
的苦恼。一天一次排便，其 实就已经是轻微的便秘了，身体的废物
如果没有定时清除，有害的毒素就会产生而慢慢发生病变，因此，
清除宿便便成了很重要的排毒工作。我们可以应用以下的方法来清
除体内宿便：早上起床空腹喝 1杯高纤种子粉。用1匙种子粉加
350mL的水调和，连续饮用1-2个月，会将体内的宿便逐渐清除 ，
使肠道恢复原来的活力。
排除淋巴毒的简易方法 淋巴系统是人体的过滤器，若有堵塞不
通，会造成淋巴肿胀、疼痛等不舒服现象。不少人整日感到肩颈僵
硬酸痛，看了医生、吃了药， 仍然没有什么改善，如果有这种情
况，我们建议使用葵花油漱口，这是最自然简单的有效方法。
冷压纯葵花籽油漱口：使用1汤匙的冷压纯葵花籽油，漱口15
分钟后吐掉再刷牙，可以帮助排除颈部 附近的淋巴毒素。使用初期
可能会出现咽喉不舒服或多痰的现象，这是正常的反应，不用担
心； 连续2周后会发现，口腔比较干净没有杂味，而且肩颈附近的
肌肉也感觉比较松软，不会僵硬。
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定期清理排肝毒 肝脏是身体的重要解毒排毒工厂，平日工作 已
够繁忙，再加上现代人生活习惯不良、喜欢熬夜，不让肝脏有休息
修复的机会，因而肝脏的负 荷过重，累积了很多毒素，对无法正常
做清除的人来说，定期做排肝毒工作是件重要的事。

柠檬水加橄榄油：将半杯温水加1个柠檬榨汁、1汤匙糖
蜜、1茶匙橄榄油和少许红椒粉 混合在一起饮用，连续10天，早上
起来空腹饮用。

柠檬含有柠檬酸，是一种 很好的清洁剂、净化剂，也是恢复活
力与排毒的饮品。饮用柠檬汁与橄榄油可以冲洗肝脏、促使胆囊强< br>烈收缩，当肝脏分泌胆汁到胆囊里时，同时也会释出被储存的毒
素。如果没有胆结石的问题，这样 的水冲洗法是很有效的排肝毒
法。
多做深呼吸可排除肺毒 肺是人体吸收及储藏空气能量的 重要呼
吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、黏液等的地方，一
旦发生问题，即容易产 生咳嗽、肺充血、慢性气管炎等等。由于环
境空气品质及饮食毒素的危害，不少肺部疾病已成为常见疾病 之
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一，因此为了维持身体的健康，应常到海边、森林、瀑布等负 离子
比较多的地方散步，吸收大自然赋予的最高能量。常做深层的呼
吸，让体内的气血充分得到 氧气的滋润，不但可以帮助我们排除累
积在肺部的毒素，更可以减低平日的生活压力，稳定情绪。建议平
常可以找一个空气清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，
让细胞确实充满足够的氧气 、活化细胞组织，帮助排毒。
排除肾毒及肾结石 肾脏是人体的排泄器官之一，肾功能异常、
肾结石、肾发炎、洗肾、肾肿瘤等现象，已造成不少人身体上的困
扰及负担，生活上受到严重的影响。 善用柠檬好处多多，每天用1
个柠檬榨汁再稀释成较淡的柠檬水，可以清扫肾脏的毒素、帮助通
大小便。

排除辐射毒及电磁波 电磁波无所不在，它是以电子辐射的方式
向空中 放射，凡是电器用品、电脑通讯器材，例如微波炉、电磁
炉、手机、电脑、电视、无线电话、冰箱、冷气 等等，都会放出电
磁波。它具有穿透力、热效应及离子化的特性，会影响人体细胞的
正常功能， 导致免疫功能下降，头痛、耳鸣、情绪紧张等问题，所
以要注意不要使用过度。
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现代人几乎离不开电脑及手机，而这两者的电磁波都很强，长
期接触对 身体有很不利的影响。因此，如何保护自己少受电磁波的
伤害，是一件非常重要的事。以下是几个有效的 方法，建议经常使
用。
天然盐包：将1小包天然盐挂在胸前，可以吸收电磁波及辐射
波而保护身体。大约拳头一半的量即可，每用6小时后需换新。
备长炭：将备长炭放在电脑周围，可以吸收辐射线而减少电磁
波的伤害。
静坐排除心灵毒素 通过静坐可以将已往深藏在内心的毒素渐渐
排除。初学静坐的人通常很难 好好坐下来，总是动来动去、浑身不
自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以帮助克服静坐时所遇到的< br>种种考验。身体的不适会牵动心理的作用，此时才真的感受到身心
相系的道理；身体的疼痛确实会 让心里产生浮躁、焦虑、不安。平
时身体没有酸痛麻胀等问题时，很难感受到身体的存在。
静 心观照是对自己生命的审慎与负责，随着生命的能源不断注
视着乱跳的音符，当累积已久的垃圾逐渐往外 挪移，内在自然会感
觉到宁静。在嘈杂的环境里想得到净化内在，只要每天用心练习，
从3分钟 、5分钟慢慢增加到30分钟甚至1个小时，不但能够透视
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已过 ，更能知所从来，心情豁然开朗，有如重见光明。此后可以真
正做自己的主人，享受轻松自在的日子，何 乐而不为呢?

免疫力是生命最重要的保障，免疫是保卫身体最重要的系统。
只要拥 有坚强的免疫力，我们就可以远离病菌和病毒的威胁，拥有
“免于生病的自由”。


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