圣元优聪积分怀孕18周吃什么好？怀孕18周的健康饮食推荐

2020年10月17日发(作者：卞仲子)
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怀孕18周吃什么好？怀孕18周的健康饮食推荐
导语：
怀孕18周饮食注意事项这时，科学地安排饮食非常重要，吃

得多并不意味着 摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素
依然缺乏。常见一些

怀孕18周 饮食注意事项
这时，科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，
有可能胎儿和 孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体
重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养 不均衡造成的。


你需要每天喝水1-1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的 矿物
质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝
奶后出现腹胀、腹痛、 腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠
道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。如果 你在孕前
有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶。咖啡尽量不要喝。

积聚在 孕妇骨骼中的铅会溶入血液，通过胎盘血液循环影响胎儿的
大脑发育，导致智障、癫痫的发生；还会影响 胎儿牙胚的发育，使幼
儿易患龋齿。避免铅污染应注意做到：不用印刷品包裹食物，尤其是
报纸 ；不用带漆的筷子和容器；尽量少到马路上去，减少吸入汽车尾
气。

怀孕18周如何 平衡饮食
1、一瓶200～250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。

2、一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。

3、一份粮食：25 0克～400克，可给人体提供能量和B族维生素。
提供维生素、矿物质和纤维素。

4、一斤蔬菜：其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体
5、一至两个水果：可给人体提供 果糖、果胶、维生素、矿物质和


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