好孩子婴儿车安装产后便秘全攻略

2020年10月17日发(作者：费致德)

产后便秘全攻略
幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐一一便秘，在 新妈妈每次如
厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好 呢？
随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严 重。本以为生
产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小 宝宝后，小兰发现解大便更困
难了。一连 3天没有大便，再
加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在 害怕以后的日子
都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医 学上把解不出大便称为“便
秘”，只要掌握了科学的知识， 就一定能摆脱产后便秘的困扰！
正常的排便节奏
如果产前灌肠者，产妇产后 2-3天才解大便；若产前未 灌肠者，产妇
可能1-2天首次排便。一旦在产后超过 3天未 解大便，应注意便秘的出
现；如果便秘持续
定要请医生予以适当的处理。
产后便秘原因种种
与孕前有关的便秘
1、 由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压 直肠，使直肠
的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不 够，排便时间比男性慢，所以
女性比男性更易便秘。
2、 便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃 辣，使本来正
常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激 的敏感性降低，粪便滞
留在直肠内，不能及时排便。另外食 物过分精细，纤维残渣少也是便

3天以上，则一

秘的原因。
与怀孕有关的便秘
1、 怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠 道的平滑肌都
松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却 造成肠蠕动减慢，食物和水分
在结肠内停留时间延长，致使 粪便干硬。
2、 怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。
与分娩有关的便秘
1、 分娩前灌肠致使排便延迟。
2、 分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。
3、 分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大， 肠内容物滞
留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹 压来协助排便；卧床时间
多，活动减少，影响直肠蠕动；腹 肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。
轻松应对产后便秘
调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加 上新生命的到
来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应 学会尽快转变角色，比如过去
不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在 就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑
郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其 余成员，并将自
己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧 养神，他醒您就开始“工作”。
不赖床，勤活动


一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活
动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第 2
天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下 蹲、站立。对于
剖宫产无合并症者，于产后第
内走动，如有合并症则要遵循医生要求，
2天试着在室
不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢 复蠕动，防止
尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠
道，促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬
菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动
有效的提肛运动一一凯格尔运动，只要做法正确且持之
以恒，便秘治疗的成功率可达 70%左右，而且无论是坐着躺 着甚至
站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌 （- 种围绕直肠和肛管门
四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门 开放），正常顺产者从分娩第 2天
开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，


类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的 动作。
3、 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次， 每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大
腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和 手术情况而定，
最好事先请示医师。
饮食建议多多
1、 多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶
疏采。
2、 多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、 多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、
苹果。
4、 多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功
能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、
瓜子仁。
解决便秘的“小处方”
1、 蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克，黑芝麻 30克，研碎、调 和蒸熟，每天
食用2次。
2、 红薯粥 将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在 锅内，加水适
量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食 用。
3、 牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴， 每日早晚空腹


服。
爱心提示
产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、 牛黄解毒片、
牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不 会产生依赖性的缓泻剂，比如
开塞露塞肛。如果仍不能解决
肠。
《产后便秘全攻略》

便秘的话，可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌