宫腔镜手术费用喝纯牛奶的最佳时间是什么时候

2020年10月17日发(作者：莫士光)
喝纯牛奶的最佳时间是什么时候


牛奶是我们非常熟悉的一种饮品， 经常喝牛奶不但能够给我
们的身体补充能量而且还能起到很好的美白功效，牛奶可以提高
我们人 体的免疫功能，不但老年朋友需要多喝牛奶，小孩子也要
常喝牛奶，所以牛奶是老少咸宜的饮品，下文我 们给大家介绍一
下喝纯牛奶的最佳时间。




★1.忌空腹

专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，
这 个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定
要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃 早餐的时候经常是空腹
喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛
奶有催眠 镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现
昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的 。因此要注意，
在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，
这些食物与牛奶 中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。


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★2.晚上喝牛奶

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含
有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富
的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好 的镇静催眠作用，对睡
眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑
合成羟色 的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该 在晚上多喝些
牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更
有益，什么时候喝 牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

★3.睡前

晚上睡觉前 同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，
同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙 的水平会
逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用
下骨组织中的一部分钙 盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳
定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整
个晚上血钙都能得到充分的补充。在这种情况下就不必再溶解骨
中的钙，从而帮助我们有效的起 到预防骨流失、骨质疏松症等常
见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。


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★4.营养浪费

空腹状态下喝牛奶不仅 会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种
丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗
掉，从而难以起到本身应有的作用。 而牛奶中的氨基酸在小肠内
没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

在上面的文章里面我们介绍了牛奶的功效和作用，经常喝牛
奶有利于我们的身体健康，但是 喝牛奶也是有很多禁忌的，上文
给大家科普了喝纯牛奶的最佳时间。





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