露jj喝牛奶最佳时间

2020年10月17日发(作者：史树中)
喝牛奶最佳时间


牛奶是我们经常喝的饮品，牛奶中含有丰富的钙物 质，而且
还含有很多其他的营养元素，比如说铁、锌等。经常喝牛奶对我
们的身体健康帮助是很 大的，有些朋友们喜欢在早晨的时候来上
一杯牛奶，然而有些朋友们则是喜欢在临睡觉的时候喝上一杯牛
奶，那么喝牛奶最佳时间是什么时候呢?



喝牛 奶最佳时间是什么时候?其实喝牛奶的时间也是很讲解
的，时间不对喝牛奶的话，可能就会导致牛奶中的 营养成分没有
被我们吸收，所以说选对喝牛奶的时候是十分关键的，关于喝牛
奶的最佳时间，让 我们看看文章的相关介绍吧。


★1.忌空腹


专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，
这个时候正是人体需要大量营 养的时候。但是同时要注意，一定
要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹
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喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛
奶 有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现
昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常 不利的。


因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康
更加有利。


★2.晚上喝牛奶


其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是 由于在牛奶中含
有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富
的微量吗啡类物 质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡
眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更 是大脑
合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。


很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多
喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此 牛奶对老年人的睡

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眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。


★3.睡前


晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，< br>同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会
逐渐降低，而血钙的下降会促进甲 状旁腺分泌亢进。在激素作用
下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳
定 平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整
个晚上血钙都能得到充分的补充。


在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的
起到预防 骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，
不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。


★4.营养浪费



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空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种
丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中 的蛋白质将会从胃
中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗
掉，从而难以 起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内
没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害 物质。


喝牛奶最佳时间是什么时候，关于这个问题，通过上述文章
的具体介绍，相信大家也都了解都清楚了，文章讲解了什么时间
不宜喝牛奶，什么时间是喝牛奶的最佳时 间，晚上是喝牛奶的最
佳时间，各位朋友们，您记住了吗?还有一定不要空腹喝牛奶哦。





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